懷孕19周

孕19周，胎兒從頭到腳不大概有22cm，重約250g，雙頂徑的平均值為4.52±0.53cm,腹圍的平均值為13.59±2.30cm，股骨長為3.03±0.5cm。

本周開始，胎兒的腿部與身體其他器官成比例增長，胎兒開始有明顯的腳踢和手動，媽媽能感覺到胎兒的手指和腳趾的運動了。

胎兒在本周最大的變化就是感覺器官開始按照區域迅速的發展。在腦部，分管觸覺、味覺、嗅覺、視覺和聽覺等神經細胞正在分化。

懷孕19周，現在你的體重增長了大約3kg。這一周你的子宮逐漸增大，子宮底部已經膨脹到了肚臍下方2厘米的位置，你可以很容易在肚臍下面摸到自己的子宮。

有的孕媽媽可能會有一些皮膚的變化。上唇、面頰上方和前額周圍上可能出現暗色斑塊。但也有相當部分的孕媽媽皮膚上沒有出現任何異樣。

1、補充維生素：現在的你處于孕中期，身體對葉酸以及各種維生素需求量增加，這時候你要注意補充維生素。建議你在這段時間選擇吃米、面并混雜雜糧，以保證攝入足夠營養;多曬太陽，以保證吸收維生素D，在平時還要多吃動物肝臟、海水魚等富含維生素D的食物。

2、護理乳頭：從現在起你要加強對乳房的護理，這樣才能保證分娩后哺乳的順利。每天要注意清潔乳頭，用肥皂水和軟毛巾輕輕搓乳頭1-2分鐘，并在乳頭上涂防裂油，這樣才能經得起嬰兒的吸吮。如果你發現乳頭凹陷，就需要一個乳頭矯正器了，在懷孕6個月前使用，3個星期后你就可以感到乳頭明顯被矯正和拉出了，這就為母乳喂養做好充分準備啦!

3、堅持數胎動：這個時候你應該學會自己測胎寶寶的情況了，堅持數胎動是基本一步。最好每天晚間8-9點，胎動一般每小時3-5次，如果過快或過慢就要小心了，要及時匯報給醫生。其實每天數胎動，也是一種直接的胎教，當你全神貫注想到胎寶寶時，他也會回應你的，這樣就增進了母子的情感交流。

4、出現蝴蝶斑：在這個時期你可能會發現在你的上唇、臉頰上方和前額周圍會出現暗色斑塊，這就是蝴蝶斑。這是由于懷孕后體內激素水平過高引起的，胎寶寶出生后，就會恢復原樣，所以不要過分苦惱。不過注意，你要避免日光暴曬，以免色素變化，做好防曬工作，保護好皮膚，就可以減輕蝴蝶斑的程度了。

孕媽此周易出現便秘和燒心，應多吃些富含纖維的食品，如芹菜、白菜、粗糧等；燒心多是由于食入糖分過多，可多吃些蘿卜，因其含有消化糖的酶類。 只要不挑食，飲食多樣化，那么寶寶的營養一般都是可以滿足的。但并不是營養攝入的越多，對胎兒的發育就越好。

1. 脂質是腦及神經系統的主要成分。孕媽媽應適當攝入一些脂肪，吃一些魚肉及核桃、腰果等干果，有利于大腦的發育。

2. 維生素A是構成視覺細胞內感光物質的成分，也是正常骨骼發育所必需的，孕媽可以把午餐和晚餐的重點安排成補充維生素A;早餐和加餐重點安排成補鈣，多吃一些干果和奶制品。

懷孕19周，你不需要進行產檢，下一次產檢時間在孕20周。產檢中有的項目，是每次產檢的常規檢查項，醫生會將每次檢查的結果記錄在產檢卡上。這周我們先來了解常規項目之一的腹圍測量。

測腹圍作用：

(1)觀察宮腔情況及子宮大小

量腹圍增長及宮底高度可作為預測胎兒發育情況的指標之一。準媽媽腹圍與胎寶寶的大小關系非常密切，測量腹圍主要是通過測量腹部最大平面的長度來了解宮腔內的情況及子宮大小是否符合妊娠周數。

(2)繪制妊娠圖曲線圖

準媽媽從第16周開始的產檢都需要測量腹圍及宮高，根據宮高變化數據繪制妊娠圖曲線圖以了解妊娠期胎兒宮內發育情況，是否發育遲緩或巨大兒。

懷孕19周，第一次感受到胎動的孕媽媽總是欣喜萬分。這一周胎兒最大的變化就是感覺器官開始按照區域迅速的發展。胎兒現在也許能夠聽到周圍發生的事情，他回應的方式就是變得更加活躍。孕期堅持情緒胎教，對胎寶寶的大腦發育以及孕婦的情緒調節都非常有益。

準媽媽如果長期情緒過度不安或焦慮，容易導致胎兒發育異常和新生兒腭裂或唇裂等。當你生氣、焦慮、緊張不安或憂郁悲傷時，會使血中的內分泌激素濃度改變，胎兒會立即感受到，表現不安和胎動增加。而且這個時候胎寶寶也是有記憶的，他對外界有意識的激動行為，感知體驗，將會長期保留在記憶中，直到出生后。

孕期進行情緒胎教有利于胎兒發育，還會讓促進胎兒記憶的發展，還能讓寶寶出生后性情平和，情緒穩定，不經常哭鬧，能很快地形成良好的生物節律，如睡眠、排泄、進食等，一般來講智商、情商較高。

情緒胎教的具體方法：準媽媽平時可以多想孩子將來美好的前途和未來，避免過于煩惱和憂慮;將生活環境布置的更為舒適整潔，還可多欣賞美的事物，陶冶情操，多到野外呼吸新鮮空氣；多聽優美旋律的音樂，多看唯美詩歌，或者童話故事和科學育兒書刊，不看會讓人產生緊張、恐懼情緒的電影等。

胎教小提示：寧靜、愉悅等精神狀態是最好的情緒胎教。而準媽媽正常的有節律的心音是胎寶寶最動聽的音樂，準媽媽規律的腸蠕動聲音也會給胎寶寶穩定的感覺，所以準媽媽們在平時一定要讓自己保持穩定的情緒，這樣才能生出聰明的小寶寶。

孕中期，胎兒的各個細胞都在快速分化，需要的營養也逐漸加大，孕媽媽要注意補充足夠的營養。除此之外，孕媽媽因為抵抗力相對降低，容易受到孕中期陰道炎的困擾，在日常護理上，要十分注意個人衛生。

1、孕中期陰道炎病因

引起孕期陰道炎的病原體有原本寄生于陰道內的菌群，或來自外界入侵的病原體。孕期激素水平的變化，陰道的酸堿度也隨之發生變化，破壞了陰道的生態平衡，讓原本寄生于陰道內的菌群變成了致病菌，加上孕期抵抗力下降，致病菌沖破陰道屏障而容易引起了感染。孕期女性的陰道比較脆弱，容易感染陰道炎。

接觸被感染的公共場所的坐便器、浴盆、浴池坐椅、毛巾，使用不潔衛生紙等也都可以造成感染。

2、孕中期陰道炎癥狀

陰道炎是孕期的常見疾病之一，主要癥狀有白帶增多及外陰、陰道奇癢。陰道炎一般分為假絲酵母菌性陰道炎（也稱念珠菌陰道炎或霉菌性陰道炎），滴蟲性陰道炎，細菌性陰道病。

孕婦最常見的是霉菌性陰道炎，癥狀表現為白帶呈白色稠厚豆渣樣，外陰和陰道騷癢、灼痛，排尿時疼痛，陰道膜高度水腫，有白色片塊狀薄膜粘附，易剝離，其下為受損粘膜的糜爛基底或形成淺潰瘍，嚴重者可遺留瘀斑，伴隨有尿頻、尿急，嚴重時還會坐臥難寧、痛苦異常。