1、補充維生素：現(xiàn)在的你處于孕中期，身體對葉酸以及各種維生素需求量增加，這時候你要注意補充維生素。建議你在這段時間選擇吃米、面并混雜雜糧，以保證攝入足夠營養(yǎng)；多曬太陽，以保證吸收維生素D，在平時還要多吃動物肝臟、海水魚等富含維生素D的食物。

2、護理乳頭：從現(xiàn)在起你要加強對乳房的護理，這樣才能保證分娩后哺乳的順利。每天要注意清潔乳頭，用肥皂水和軟毛巾輕輕搓乳頭1-2分鐘，并在乳頭上涂防裂油，這樣才能經(jīng)得起嬰兒的吸吮。如果你發(fā)現(xiàn)乳頭凹陷，就需要一個乳頭矯正器了，在懷孕6個月前使用，3個星期后你就可以感到乳頭明顯被矯正和拉出了，這就為母乳喂養(yǎng)做好充分準(zhǔn)備啦！

3、堅持數(shù)胎動：這個時候你應(yīng)該學(xué)會自己測胎寶寶的情況了，堅持數(shù)胎動是基本一步。最好每天晚間8-9點，胎動一般每小時3-5次，如果過快或過慢就要小心了，要及時匯報給醫(yī)生。其實每天數(shù)胎動，也是一種直接的胎教，當(dāng)你全神貫注想到胎寶寶時，他也會回應(yīng)你的，這樣就增進了母子的情感交流。

4、出現(xiàn)蝴蝶斑：在這個時期你可能會發(fā)現(xiàn)在你的上唇、臉頰上方和前額周圍會出現(xiàn)暗色斑塊，這就是蝴蝶斑。這是由于懷孕后體內(nèi)激素水平過高引起的，胎寶寶出生后，就會恢復(fù)原樣，所以不要過分苦惱。不過注意，你要避免日光暴曬，以免色素變化，做好防曬工作，保護好皮膚，就可以減輕蝴蝶斑的程度了。