懷孕19周，第一次感受到胎動的孕媽媽總是欣喜萬分。這一周胎兒最大的變化就是感覺器官開始按照區域迅速的發展。胎兒現在也許能夠聽到周圍發生的事情，他回應的方式就是變得更加活躍。孕期堅持情緒胎教，對胎寶寶的大腦發育以及孕婦的情緒調節都非常有益。

準媽媽如果長期情緒過度不安或焦慮，容易導致胎兒發育異常和新生兒腭裂或唇裂等。當你生氣、焦慮、緊張不安或憂郁悲傷時，會使血中的內分泌激素濃度改變，胎兒會立即感受到，表現不安和胎動增加。而且這個時候胎寶寶也是有記憶的，他對外界有意識的激動行為，感知體驗，將會長期保留在記憶中，直到出生后。

孕期進行情緒胎教有利于胎兒發育，還會讓促進胎兒記憶的發展，還能讓寶寶出生后性情平和，情緒穩定，不經常哭鬧，能很快地形成良好的生物節律，如睡眠、排泄、進食等，一般來講智商、情商較高。

情緒胎教的具體方法：準媽媽平時可以多想孩子將來美好的前途和未來，避免過于煩惱和憂慮;將生活環境布置的更為舒適整潔，還可多欣賞美的事物，陶冶情操，多到野外呼吸新鮮空氣；多聽優美旋律的音樂，多看唯美詩歌，或者童話故事和科學育兒書刊，不看會讓人產生緊張、恐懼情緒的電影等。

胎教小提示：寧靜、愉悅等精神狀態是最好的情緒胎教。而準媽媽正常的有節律的心音是胎寶寶最動聽的音樂，準媽媽規律的腸蠕動聲音也會給胎寶寶穩定的感覺，所以準媽媽們在平時一定要讓自己保持穩定的情緒，這樣才能生出聰明的小寶寶。

這個時期你需要補充脂肪。脂質是腦神經系統的重要成分。準媽媽應適度攝入脂肪，吃一些魚肉及核桃、要過等干果，有利于大腦的發育。富含脂肪的食物有花生、瓜子、芝麻、核桃仁等。

同時，你的午餐和晚餐的重點安排成補腦和補充維生素A，早餐和加餐重點安排成補鈣，多吃一些干果和奶制品。富含維生素A的食物有物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄等;補鈣食物有乳酪、全脂奶、豆奶、蝦皮、魚類等。晚餐宜選用食米、面并搭配雜糧，以保證攝入足夠營養。

每天做做保健操很有用處，但是孕期的運動不一定拘泥于做保健操，很多日常活動都可以作為孕期運動的方式。如果你平時不喜愛運動，懷孕時堅持每天做10分鐘的體操并步行半小時即可。對于你來說過度的運動影響胎盤血液供給，對胎兒不利。

日常動作行為：現在開始，擦地、洗衣服等需要彎腰的家務活兒，容易壓迫腹部，盡量不要做，即使必須做也不要長時間地做。家務勞動要量力而行，行動應緩慢，并且不可壓迫腹部。

孕期運動：孕19周，隨著胎兒體重的增加，你會逐漸感到腰痛，這個時期主要做放松腰部的運動：

1、站直，兩腳腳尖朝前，兩腳分開與肩同寬。兩手放在兩側腰部作深吸氣。

2、呼氣，兩物支撐腰背部，身體向后傾，使腰背部成拱形，反復十次。

3、仰臥在地板上，兩手放在身體兩側，兩腿彎曲，兩腳底著地，收縮腹部和臂部肌肉，將骨盆向上抬起，然后將腰背部輕壓地板，放松，反復十次。

4、產后一周的產婦應加做如下運動：仰臥在床上，兩手伸直，兩腿拼攏，兩膝彎曲，移動兩腿一側到另一側，每次兩腿轉到半途中將背部輕壓床，反復幾次。