準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段比較易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，并且隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會日益明顯。那么，孕晚期浮腫的表現(xiàn)有哪些呢?

水腫發(fā)生的原因有很多，胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分潴留;還有準媽媽下半身的血管由于受到子宮的壓迫而影響了血液暢通循環(huán)，尤其是雙手、腳踝、小腿等部位的液體停滯增加，血液回流受阻，導致出現(xiàn)水腫的癥狀。

大多數(shù)準媽媽都會在孕期遇到水腫的情況，且通常在懷孕8-9個月時開始出現(xiàn)或加重。按壓小腿脛骨，如果皮膚明顯下陷，且不能很快恢復，就證明有水腫現(xiàn)象了。

了解了孕期浮腫對身體的影響后，準媽媽們是不是更加注重如何調(diào)養(yǎng)身體了呢?那么，孕晚期浮腫怎么辦呢?

在日常生活中多注意一些小細節(jié)，是能夠幫助你緩解水腫的。

1、準媽媽應該保證充足的休息，不要過度勞累。職場準媽媽如果沒有地方午睡，可以將腳抬高，半坐臥休息一下。

2、平時不要長時間站立或長時間坐著，工作間隙要適當走動。坐著的時候可以在腳下墊一個小凳子或小紙箱，把腳抬高一些。坐著不要翹二郎腿，常�；顒右幌峦炔亢湍_部。

3、注意不要穿過緊的襪子，別讓襪子壓迫到腳踝和小腿，以免影響血液回流。同樣，也要注意別穿過緊的衣服。

4、生活中要注意控制鹽分的攝取，每日攝取量不要超過10g。

5、睡覺的時候最好采取左側(cè)臥位，可以墊一個靠墊把腳抬高一些。

6、每天要保證肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物的攝入。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。平時適當?shù)囟喑砸恍┬迈r蔬菜和水果，其中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿的作用。一定不要貪嘴，要避免食用高鹽、罐頭類的食物。

準媽媽應該注意，輕的孕期水腫僅局限在小腿部位。先是足踝部，接著慢慢向上蔓延。而嚴重的可能會引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現(xiàn)腹水及胸水。所以，對于一般情況下的水腫，準媽媽不用特別擔心。但如果水腫很厲害，或突然變嚴重，一定要及時就醫(yī)。

了解了孕期浮腫的原因和緩解方法后，準媽媽們有沒有稍稍輕松一點呢?那么孕晚期浮腫吃什么好呢?讓我們一起來了解一下吧!

1.選擇高蛋白和低鹽的食物。一般的情況下，水腫就要注重飲食的清淡。最好是選擇少鹽的食物食用，不僅如此，還要注意飲食中蛋白質(zhì)的含量。我們建議選擇雞肉或者鴨肉，海鮮類的食物中蛋白質(zhì)含量也是比較多的。在蔬菜方面，可以選擇西紅柿以及芹菜香菜等，這些食物營養(yǎng)豐富，適合水腫的孕婦們食用。

2.水果蔬菜食用要適量。水果營養(yǎng)豐富，富有多種微量元素，對于水腫的孕婦來說，僅僅具有利尿消腫的功效，還能夠提高孕婦身體的抵抗能力。

4.富含維生素B1的食物多吃。想要用飲食方法緩解孕婦的水腫現(xiàn)象。我們還是可以選擇食用維生素B1，維生素B1一般是存在于粗糧類的食物中，比如糙米或者而是黃豆中。還可以適量的食用動物的肝臟，其中也含有豐富的維生素B1。要是我們比較喜歡吃素，也是可以選擇食用植物性的維生素B1，比如食用馬鈴薯。

5.利尿食物的選擇。水腫時最需要的就是利尿的食物。這樣可以促進身體的水分代謝，緩解水腫的現(xiàn)象。就比如比如大蒜，南瓜，冬瓜以及菠蘿等都是比較利尿的食物。

很多孕媽媽到了孕晚期的時候多多少少都會出現(xiàn)水腫，但是每個人水腫的程度都不一樣，那么孕媽媽平時應該如何預防孕期浮腫呢?

一是注意足夠的休息時間。

有些孕媽媽懷孕后還在堅持上班，但是到孕晚期的時候最好是不要上班了，而要多多休息，保證足夠的休息時間，不要因為工作給自己太大壓力，也不要因為對分娩的臨近而過分緊張。如果堅持工作的，最好是在每次用餐后休息一個小時左右，每天晚上要睡足九個小時。

二是不要站太久或者坐太久。

現(xiàn)在一些上班族上班都是一直坐著面對電腦，到了孕晚期，最好是能多活動活動，這樣可以避免孕晚期的水腫現(xiàn)象。如果可以的話在工作的時候，在腳下墊一個小凳子，這樣可以緩解預防腿部的水腫，主要是通過緩解腿部的靜脈血積存，適當?shù)奶Ц吣_就可以緩解水腫。還有坐著的時候不要翹二郎腿，這樣會擠壓到寶寶，可以時常伸伸腿，或者是走動走動。

三是選擇一雙比較舒適適合自己的鞋子。

孕媽媽都知道在懷孕的時候不能穿高跟鞋，特別是在孕晚期的時候，要選擇一雙比較大的比較舒適的鞋子，最好不要壓迫或者擠壓到自己的腳這樣就能保證血液流動不會受阻而導致水腫。

四是不要穿緊身衣。

一般來說，女人懷孕后都會選擇寬松的衣服穿，而不會選擇緊身衣，因為緊身衣會使身體的血液循環(huán)不通暢，這樣很容易引起身體水腫。所以孕媽媽平時穿著要保持寬松的原則。

五是不要吃太咸的東西。

如果在孕期鹽分攝入多了就容易導致體內(nèi)鈉鹽積存，導致下肢浮腫。所以在孕期，孕媽媽最好是清淡飲食，不要吃太多的鹽，這樣能有效預防水腫。

六是平時可以多做按摩。

按摩是一種促進血液循環(huán)的最好方法，也是比較適合孕婦做的，這樣可以預防水腫。如果孕媽媽要按摩腿部而不方便彎腰的話，準爸爸應該要積極配合孕媽媽，幫孕媽媽做好按摩工作。

七是多吃點蛋白質(zhì)食物。

預防水腫還可以從平時的飲食做起，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，還有多吃蔬菜和水果，因為蔬菜和水果含有許多維生素，這些都可以幫助預防水腫。