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沐浴時水的溫度應與體溫接近為宜，即37℃左右。淋浴時的水溫可略高，若水溫太高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。在異常疲憊或身體欠佳的狀態下，沐浴時的水溫最好在34℃~45℃之間。研究發現，沐浴時當水溫在34℃~36℃時會有鎮靜止癢作用;37℃~39℃時最能解除全身的疲憊;40℃~45℃時則有發汗的作用。

但是未婚未育的男士尤其不要洗熱水澡，更不宜經常桑拿。

男性睪丸的溫度一般要比人體溫度低3℃~4℃，這樣才能產出正常的精子。精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低于體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長，或造成精子活力下降，甚至導致不育。臨床統計，男子不育癥中有相當一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。

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冷熱水交替洗澡能增強生殖能力

冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱后再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復3-5次即可結束。

若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、生殖能力增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對于恢復睪丸的“能量”也有很好的效果。因為溫水刺激則可使血液循環加快，能盡快地恢復睪丸和陰莖的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對局部的穴位產生集中加熱的刺激效果。當然，淋浴的水壓較強為好。

不僅是陰莖根部，大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環對男子的性功能至關重要。

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男人洗澡三個動作有利于健康

1、疲勞時常搓臉

搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉以每秒一次為宜， 3到5下，每次不少于3分鐘。

2、消化不良勤吸氣

飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，身體暖和后用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，以促進胃液分泌，提高食欲。

3、便秘揉肚子

洗澡時用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，患有神經性便秘的人可沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次。

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男人什么時候不能洗澡

1、饑餓的時候不能洗澡。

人在饑餓狀態下，血糖水平低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，饑餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等癥狀。

2、飯后不能洗澡。

飯后洗澡不但不利于食物的消化，還會加重心臟的負擔。

3、酒后不能洗澡。

酒后洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循環血容量不足，而導致虛脫。

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洗冷水澡好還是洗熱水澡好？

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