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    3-6歲百科 / 兒童疾病 / 肥胖 /肥胖吃什么好

    肥胖吃什么好

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    肥胖癥是指脂肪不正常地囤積在人體組織,使體重超過理想體重的20%以上的情形。引發肥胖最主要的原因就是飲食不當,那么肥胖吃什么好呢?

    肥胖患者的飲食原則:

    1、飲食應以八分飽為宜,不可暴飲暴食。

    2、盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。

    3、主食及淀粉類食品,淺嘗即可,不可貪食。

    4、充分攝取蔬菜。

    能有效減肥的食物:

    1、山楂:山楂內含山楂酸、檸檬質、鞣質、皂苷、果糖、脂肪酶、維生素c等成分。山楂所含脂肪酶能促進脂肪分解,所以能降血脂,并且還有收縮子宮、抗心律失常、降低血壓等作用,因此是用于減肥的良藥。但是要注意處于孕期的女性要謹慎服用山楂,因為山楂有收縮子宮的作用,很容易導致流產。

    2、橘皮:橘皮內含陳皮素、維生素B,等成分,能行氣化痰、健脾,能降脂。減肥時也多用之。

    3、茯苓:茯苓內含茯苓酸、蛋白質、脂肪、卵磷脂、膽堿、組氨酸等物質。能健脾滲濕、利水消腫,現代醫學研究認為其能降血旨,有減肥作用。

    4、赤小豆:赤小豆能利水滲濕,內含蛋白質、維生索B。、維生素B2、煙酸、鈣、鐵等物質,具有減肥作用。

    減肥食譜:

    1、赤小豆鯉魚湯:將活鯉魚去內臟等雜物,把赤小豆50克、陳皮6克、辣椒6克、蔥姜蒜適量,塞人魚腹內,外灑適量鹽,上籠蒸熟后,即可食用,有減肥、利水作用。

    2、山楂減肥茶:生山楂、生薏米各10克,橘皮5克,荷葉60克。荷葉曬干,上藥共研細末,混合,每天早上放入熱水瓶內用開水沖泡,當日喝完:每日一劑,連續服用100天。

    網友問答

    孕期吃什么保健品對胎兒眼腦發育好?

    α-亞麻酸對準媽媽和胎兒都有好處,我現在吃的美好蘊育潤康里就有這個α-亞麻酸,它是進階版DHA,它的營養價值是非常高的,可以補充胎兒所需要的各種營養物質,還含有各種孕期要補充的微量元素,礦物質以及不飽和脂肪酸。

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    閨蜜問第一胎流產了,第二胎保胎吃什么好?

    推薦美好蘊育潤康,如果在孕早期潤康可以減輕早孕反應,降低流產的發生,促進胎兒腦細胞和腦神經的發育,消除孕期的困乏現象,明顯的改變睡眠。我也是前面一個流掉了,這個懷上了就安排上了潤康,已經順利生了一個小公主了。

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    閨蜜問備孕期吃什么葉酸效果好?

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    閨蜜問孕早期吃什么補葉酸好吸收?

    看網上說,活性的更容易吸收,還有60%的人存在吸收障礙,而且備孕時候沒有做到每天吃葉酸,所以懷孕了想吃點活性好吸收的,選了美好蘊育活性葉酸,它無需轉化,吃了可以直接吸收。

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    閨蜜問孕期補充葉酸,吃什么效果好?

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    閨蜜問孕期補充葉酸吃什么效果好?

    我在備孕前聽一些姐妹的介紹說美好蘊育活性葉酸片挺好的,它里面活性葉酸含量高,比起市面上其他的葉酸產品,它更好吸收,而且美好蘊育是大品牌,它家的產品很多人吃的,評價都挺好的。

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    閨蜜問產后吃什么補品好、恢復快、補氣血?

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    寶寶吃什么牌子的奶粉好?什么牌子的奶粉最安全?家長放心?

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    腸胃不太好還便秘,吃什么好通便?樂康噗噗片可以嗎?

    這個問題我太有發言權了!以前真的被便秘折磨了很久!而且我也是個資深患者了,吃過很多產品效果都不太明顯。研究了一些之后我才選了這個樂康噗噗片,因為它主要以天然的草本成分為主,還特別添加了氧化鎂,助排的同時還不刺激腸胃,用的時候基本不會出現肚子疼之類的情況,比那些刺激性瀉藥的成分要溫和很多,助排效果真的很好,我吃完也沒覺得有不舒服。買的時候記得認準官方旗艦店,找樂康腸清片就行了。

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