坐分娩球能加快發動嗎,孕婦分娩要做什么動作可以瘦腿

　　女性懷孕的過程是十分痛苦的，懷孕之后身體會出現很多變化，因為運動量非常少，加上飲食等原因，很多女性懷孕之后腿部會變胖，如果情況比較嚴重，不僅會影響女性的形象，對分娩的過程也會有影響，所以孕婦們需要提前做一些瘦大腿的動作，那么孕婦分娩要做什么動作可以瘦腿?　

孕婦分娩要做什么動作可以瘦腿

　　1、英雄式孕婦減肥瑜伽(0-36周)

　　此減肥瑜伽動作在做的過程中感覺膝部彎曲不靈活可在臀部下放個墊子，姿勢還原時伸直雙腿搖晃放松，高血壓者不宜把手高舉過頭頂，而膝部疾病或下肢水腫，不宜練習。此減肥瑜伽動作可以促進深長呼吸，伸展大腿內側肌肉和膝部韌帶，擴張胸部和肺部，對于腿部減肥非常的有利。

　　英雄式孕婦減肥瑜伽具體動作是先上身直立，雙膝并攏跪姿，雙腳分開讓臀部坐在兩腳之間的墊子上，呼氣低頭(下頸盡量接觸鎖骨)，保持幾個深呼吸，以舒適度為準，吸氣時手臂升起合十于頭頂(大臂緊貼耳朵后側)，呼氣手臂放下放松，吸氣抬頭。

　　2、貓伸展式孕婦減肥瑜伽(0-36周)

　　此減肥瑜伽動作在做的過程中一定要注意臀部和大腿肌肉收緊，保護背部下方肌肉，這樣可以增強脊椎靈活性，緩解孕期背痛，平和心境，在一定程度上也可以減肥控制體重。

　　減肥瑜伽動作具體是先雙手雙膝著地，雙膝分開與肩同寬，臀部坐在腳跟上，雙手前伸，額頭貼地放松身體，調勻呼吸，吸氣時塌腰，抬頭，呼氣時拱背，低頭，眼睛看向肚臍，重復5-6次，吸氣，平直上身，呼氣。

　　3、蛙式孕婦減肥瑜伽(0-36周)

　　蛙式孕婦減肥瑜伽主要是舒展髖部，骨盆和大腿內側肌肉，利于分娩，更有利于減肥。

　　此瑜伽動作具體是先雙手臂支撐上身，雙膝著地，雙腿彎曲腳趾尖相對，大腿盡量分開，臀部坐在雙腳上，呼氣身體俯臥，臀部不要離開腳踝，擴展腹股溝，吸氣，手臂收回慢慢起身，呼氣，伸直雙腳放松。　　

寶媽產后就瘦的原因

　　1、母乳喂養

　　小林是順產的，寶寶體重適中，她奶水不是很足，調養一段時間才有奶水，寶寶不愿裹奶嘴只愿意吃母乳，因為母乳期間寶寶對營養吸收比較多，吃的精華都給寶寶攝取了，寶媽分泌奶汁要消耗大量的熱量，男孩子飯量尤其比較大，尤其是休產假兩個月后因為公司缺人，白天還要上班，臨走時給寶寶吃過母乳，中午吃一次，晚上吃兩次，所以在母乳喂養期間，小林的體重就從孕前的120斤唰唰唰瘦到了90多斤，真讓人心疼。

　　2、月子期沒有補足營養

　　月子期間營養很重要。小楊月子里因為在老家坐的，老公老家的好多產后的飲食習慣都適應不過來，比如說，喝湯汁不能放鹽和胡椒，她就偏愛比較辛辣有味的湯水;飲食比較清淡，無鹽少油的飯菜讓她沒有吃過一次飽飯，每次只是象征性吃上一兩口，月子里沒有做好營養的補充，小楊就日漸消瘦了下來，圓潤的臉色變得干癟如同鄒巴巴的蘋果皮，心生猶憐。

　　3、家庭關系不和諧

　　相信很多寶媽都有這樣的體驗，坐月子是在婆婆家坐的，不是在自己家自如。在生活起居各方面可能會有點小摩擦，加上老公如果還不能體諒，心情就很差。小婷坐月子時，在對待孩子的喂養上和婆婆起了爭議，小婷奶水不足，她要奶粉喂養，可是婆婆堅持母乳喂養，孩子不夠吃的，餓得哇哇大哭，加之老公回來也不體諒她，還因為這個事情怪她和母親爭執，因這件事情心情郁悶，都快得抑郁癥了，體重也是暴跌。