月經期間可以吃燕麥嗎,月經期間可以吃變蛋嗎

　　女人來月經是一件再正常不過的事情啦，女人不來月經才是不正常的，女人來月經會讓身體會變得非常虛弱，精神上也會很暴躁，這樣的話女性就需要為自己的身體補充營養，多吃一些清淡的，營養的食物，保證充足的營養，女性身體才會健康。那么月經期間可以吃燕麥嗎?　　

月經期間可以吃燕麥嗎

　　月經期間可以吃燕麥。燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥能調節腸道菌群，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘，有很好的排毒作用。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。

　　1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;

　　2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

　　3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;

　　4. 它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;

　　5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　了解到這些，我想大家對燕麥都有了一個全新的認識，燕麥作為生活上的一種補品，對經期的女人是非常有好處的，正處于經期的女人可以用燕麥作為補充營養的物質，除此之外女性們也要注意補藥太過勞累，以免造成嚴重后果。　燕麥性溫，味甘，歸肝，腎，脾，胃經，主要營養素有亞油酸，不飽和脂肪酸，鈣，鐵，維生素E等營養元素。　　

燕麥排毒食譜推薦

　　一、涼拌燕麥面

　　材料：燕麥粉，黃瓜各100克。

　　調料：鹽，雞精，香菜碎，蒜末各適量，香油適量。

　　做法：1、燕麥粉加溫水和成光滑的面團，餳發20分鐘，搟成一大張薄面片，將面片切成細絲，蘸干燕麥面抓勻，抖開，做成手搟面，黃瓜洗凈，切絲。

　　2、鍋放在火上，加適量清水燒開，下入燕麥手搟面煮熟，撈出，過涼，放入黃瓜絲，鹽，雞精，香菜碎，蒜末，香油調味即可。

　　二、牛奶燕麥粥

　　材料：麥片50克，牛奶150克。

　　調料：白糖適量。

　　做法：1、將麥片放在清水中浸泡30分鐘。

　　2、鍋內放入麥片和清水，用大火煮15-20分鐘，然后加入牛奶煮3-4分鐘，調入白糖調味即可。

　　烹飪妙招：當牛奶加熱到100攝氏度以上時，就會影響到牛奶的營養，所以，鮮牛奶只要加熱到溫熱就可以了。