月經(jīng)期間怎么降火,月經(jīng)期間能不能吃坤靈丸

　　月經(jīng)期間上火是很多女性經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)的情況，而導(dǎo)致經(jīng)期上火的原因有很多，經(jīng)期上火帶給女性的困擾也是極大的，考慮到經(jīng)期的特殊性，想要降火的時(shí)候也需要考慮身體的健康問(wèn)題，對(duì)此很多女性束手無(wú)策無(wú)計(jì)可施。那么月經(jīng)期間怎么降火?　　

月經(jīng)期間怎么降火

　　飲食調(diào)理

　　1、多食清熱降火的食物，如鴨肉、牛奶、銀耳、百合、菠菜、冬瓜、西紅柿、獼猴桃、蘋(píng)果、葡萄、桑葚、梨等。

　　2、陰虛火旺者可選知母、黃柏、丹皮、茯苓、澤瀉等，胃熱熏蒸者可選大黃、連翹、竹葉、甘草、薄荷等中藥材。

　　生活調(diào)理

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)要吧增強(qiáng)身體抵抗力。

　　2、適當(dāng)艾灸涌泉穴、足三里和三陰交，能有效緩解經(jīng)期上火所致的口干、五心煩熱等癥。

　　推薦食譜：紅棗枸杞米糊

　　材料：米碎50克，紅棗20克，枸杞10克。

　　做法：1、把洗凈的紅棗切開(kāi)，去除果核，再切成丁。

　　2、取榨汁機(jī)，選擇攪拌刀座組合，放入洗好的枸杞，倒入紅棗丁，倒入泡發(fā)的米碎，打成生米漿。

　　3、湯鍋上火燒熱，倒入紅棗米漿攪拌勻，小火煮片刻至米漿呈糊狀。

　　4、關(guān)火后盛出煮好的米糊，裝在碗中即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：本品益氣補(bǔ)血、健脾和胃，可用于調(diào)理經(jīng)期上火癥狀。

　　食用時(shí)間：建議經(jīng)前期食用。

　　菊花枸杞瘦肉粥

　　材料：菊花5克，枸杞10克，豬瘦肉100克，水發(fā)大米120克。

　　調(diào)料：鹽、雞粉、胡椒粉各適量，水淀粉、食用油各少許。

　　做法：1、豬瘦肉切片，放調(diào)味料腌漬10分鐘入味。

　　2、砂鍋中注水燒開(kāi)，倒入大米，攪散，加入菊花、枸杞，拌勻，用小火煮30分鐘至米粒熟透，倒入瘦肉片拌勻，煮1分鐘至瘦肉片熟透，放入鹽、雞粉拌勻，攪拌片刻，使食材更入味。

　　3、關(guān)火后盛出裝入湯碗即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：本品益氣消炎、清熱明目，可用于調(diào)理經(jīng)期上火癥狀。

　　食用時(shí)間：建議月經(jīng)期間食用。

　　百合葛根粳米粥

　　材料：鮮百合35克，葛根160克，水發(fā)粳米150克。

　　調(diào)料：鹽適量。

　　做法：1、將洗凈去皮的葛根切成小塊。

　　2、鍋中注水燒開(kāi)，倒入大米，葛根塊，攪拌至食材散開(kāi)，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至米粒變軟，放入百合拌勻，用小火繼續(xù)煮約15分鐘，至食材熟透，加鹽攪勻調(diào)味，繼續(xù)煮至食材入味。

　　3、關(guān)火后盛出煮好的粥，裝入碗中即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：本品除煩止溫、安神清熱，可用于調(diào)理經(jīng)期上火、口干等癥。　　

黑色月經(jīng)是什么原因

　　導(dǎo)氣血兩虛

　　月經(jīng)周期提前或錯(cuò)后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長(zhǎng)，色淡，質(zhì)稀。或少腹疼痛，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏。舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。治療宜氣血雙補(bǔ)。

　　血寒出現(xiàn)月經(jīng)黑色：經(jīng)期延后，量少，色黯有血塊。小腹冷痛，得熱減輕，畏寒肢冷。苔白，脈沉緊。治宜溫經(jīng)散寒。

　　腎虛

　　月經(jīng)周期先后無(wú)定，量少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄。腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脈沉弱或沉遲。治宜補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)。

　　氣滯血瘀出現(xiàn)月經(jīng)黑色

　　月經(jīng)先后無(wú)定，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢。或伴小腹疼痛拒按，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。

　　護(hù)理方法

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

　　2、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

　　3、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對(duì)不能性交。量大時(shí)要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市面針對(duì)量大期間的衛(wèi)生巾。

　　4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物;氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。