月經(jīng)期間做什么菜,來(lái)月經(jīng)做什么瑜伽動(dòng)作

　　在月經(jīng)期間，女性朋友們需要注意的事情有很多，比如飲食，在月經(jīng)期間情緒波動(dòng)比較大，抵抗力會(huì)下降，還可能出現(xiàn)沒(méi)有胃口等等現(xiàn)象。那么，月經(jīng)期間做什么菜？月經(jīng)期間吃什么比較好？下面，小編就就來(lái)給大家介紹一下，我們一起來(lái)了解。　　

月經(jīng)期間做什么菜

　　1、菜花、胡蘿卜。月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

　　2、菠菜，有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

　　3、南瓜，由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

　　4、大豆類，有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。　　

月經(jīng)期間可以吃菲菜嗎?

　　來(lái)大姨媽的時(shí)候適當(dāng)?shù)某跃虏耍瑢?duì)經(jīng)期的健康是沒(méi)有任何影響的，因?yàn)榫虏耸且环N非常健康的蔬菜，韭菜當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量比較多，同時(shí)還含有一定的碳水化合物和脂肪。適當(dāng)?shù)某跃虏耍�既能夠�(yàn)榕�孩子補(bǔ)充身體當(dāng)中所流失掉的各種營(yíng)養(yǎng)，還能夠改善月經(jīng)之前所產(chǎn)生的不適癥狀。所以韭菜是非常適合月經(jīng)期間的女性食用的，在來(lái)月經(jīng)之前就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚虏藖?lái)進(jìn)行調(diào)整，能夠很好的預(yù)防經(jīng)前綜合癥。

　　雖然說(shuō)韭菜能夠改善和預(yù)防經(jīng)期綜合癥的現(xiàn)象產(chǎn)生，但是在吃韭菜的時(shí)候，女孩子們也應(yīng)該注意不要過(guò)量，過(guò)量的吃韭菜，有的是上火的癥狀產(chǎn)生，畢竟韭菜是一種熱性的食物，吃多了也是會(huì)給我們的身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)的。韭菜的吃法有很多，最常見(jiàn)的吃法就是用韭菜來(lái)炒雞蛋了。把韭菜洗干凈之后切成細(xì)段，生雞蛋打到韭菜，當(dāng)中攪拌均勻，再撒入適量的食鹽，攪拌均勻之后，放到燒熱的油鍋當(dāng)中炒熟就可以吃了。