月經期應該注意哪些,女性月經期間應注意哪些事項

　　現在是一個養生盛行的時代，在年輕人中十分盛行養生，特別是女孩子，更是注意保養自己。女孩每月一次的月經期更是女孩子每月中最虛弱的時候，那么月經期間應該注意哪些？關于女性月經期的注意事項，小編跟大家分享以下幾點：

月經期應該注意哪些

　　不適宜有性生活：月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

　　不適宜吃太咸：過咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

　　不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

　　不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

　　不宜吃海鮮：海鮮多數是寒性的，號稱“陰中之陽”，對于在身體虛弱的時候是盡量少吃或不吃的。寒性食物進入食道之后使胃腸的血管遇冷收縮，減弱胃腸的消化能力，從而導致拉肚子等多種現象的發生，因此，女性在月經期間不宜食用海鮮。

　　不宜采取坐浴、盆浴：月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內腔導致炎癥。

　　不可過度捶打腰背：雖然經期容易發生腰背酸痛等現象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經過多或經期過長。

　　不宜進行激烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由于經期子宮口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。

女性月經期間應注意哪些事項

　　做好經期衛生工作：首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛生紙質量要好，避免引起感染。

　　多吃新鮮蔬果：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

　　避免房事：月經期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

　　保持愉快心情：月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。

　　勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　堅持建立月經卡：正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便于了解自己的月經是否規律，有否異常情況發生，有利于監測自身的變化及防治各種婦科疾病。