月經期間注意什么飲食,10歲來月經要注意什么

　　隨著時間的推移，環境的變化，現在的小女孩來月經的年齡越來越早了，一般正常來月經的年齡是14歲也就是小孩子上初二的時候，可是有很多小女孩在10歲11歲的時候已經來月經了，那么10歲來月經要注意什么？月經期間注意什么飲食？

月經期間注意什么飲食

　　正常情況下，月經期在飲食上只要不吃大熱或者大涼的食物就可以，因為如果食物太過寒涼會影響女性月經的量。大熱的東西具有活血、動血的作用，吃了這些東西后會使月經量增多或者月經延長。大涼的食物有柿子、螃蟹、田螺等;大熱的東西有桂圓、榴蓮等。具體還要根據個人情況而定。

　　多吃富含鈣的食物，據研究表明多吃富含鈣和維生素D的食物有助于減少經期前綜合癥的風險。不要錯過早餐

　　為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

　　多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。

　　甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。

10歲來月經要注意什么

　　現在的生活條件比較好，而且在吃的方面營養比較充足，有一些含有激素類的食物也比較多，就促進了孩子這種提前來月經的情況，不要太過擔心這一般是跟平常的飲食習慣有關，注意孩子的身體衛生要告訴孩子在這期間所需要注意的事項，而且在平常的飲食當中不要讓孩子吃一些不健康的生冷寒涼的食物，避免在早期就會對孩子身體造成一些不良的癥狀。

　　進入青春期，女孩的卵巢發育成熟后，大約每一個月有一個成熟的卵從卵巢中排出。如果卵沒有受精，子宮內膜就會自然脫落，引起子宮出血(內膜脫落時，會感到肚子疼，腰酸背痛)，這就是月經。

　　現在很多女孩兒在來之前都會有嘴饞，脾氣差，腹部腰部酸脹等反應，估計到13、14歲也就差不多該來了吧，現在都開始有白帶了(內褲上有淡黃色的的黏黏的是白帶)，那就一定要注意衛生了啊，要多洗勤換，注意不要經常受涼，有時候可以用用護墊的，但是也不要天天用。如果第一次來了，一定要注意著涼啊，如果第一次著涼了，有可能會導致以后都痛經的，但這個也是因人而異了，反正不管怎么說，月經是不用害怕的，這個女性必須有的。