來月經前吃什么好,月經可以吃什么海鮮

　　近年來，婦科疾病頻發，而醫院里“生意”最好的就是婦科了，常常看到婦科的門口排著長隊。因此，很多女性現在也開始注重自己的身體，避免婦科疾病找上門來。而，婦科疾病的病發原因往往都是月經前后不注意，所以，想預防婦科疾病就要好好對待月經，那么，來月經前吃什么好呢?

來月經前吃什么好

　　1、富含維生素E的食物：維生素E能減少前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。富含維生素E的食物有菠菜、谷物等。

　　2、富含維生素B6的食物：維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，讓女性能夠保持情緒穩定。富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿卜、香蕉等。

　　3、富含鋅元素的食物：不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高，這是因為鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。例如：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。

　　4、紅糖：很多女性朋友在月經期間會有痛經的情況，這時候我們可以吃一些紅糖來進行緩解。我們一般會把紅糖變成紅糖水進行食用。紅糖水具有驅寒的效果，在月經期間女性朋友的身體比較虛弱，容易被寒氣入侵，這時候喝一點紅糖水就可以起到驅寒的作用了。紅糖水不但可以有效的緩解痛經、驅寒，還可以防止月經期間出現的輕微貧血的情況。

　　5、紅豆：紅豆是對女性朋友非常好的一種食物，尤其是在月經期間。在月經期間的時候，女性朋友會因為月經的出血導致血液里面的血漿蛋白、鈣、鐵、鎂等元素流失。這是吃一點紅豆，可以有效的補充流失的元素，還可以起到美容的效果。我們可以煮紅豆粥、紅豆湯或者紅豆沙，無論怎么食用，都可以起到補血養顏的效果。

月經可以吃什么海鮮

　　月經期間，一般的海鮮比如螃蟹、魚、蝦等都不要吃。因為海鮮屬于寒性的食物，月經期間不建議吃，否則可能會引起經血量減少、經血瘀滯、痛經等月經異常癥狀。另外，海鮮屬于發物，月經期間女性的抵抗力比較差，對于容易過敏的女性，更不應該吃。海鮮里含有的豐富蛋白質，也可以通過吃雞蛋、瘦肉、牛奶等來補充。另外，月經期間也不應該吃西瓜、甜瓜、獼猴桃、香蕉等寒性水果，和冰淇淋、雪糕、刨冰等寒涼食物。經常痛經的女性，可以多喝熱水或者生姜紅糖水;注意小腹部的保暖，不穿露肚臍的衣褲。

　　在月經期間更應該安排好自己的飲食，注意適當的做好營養補充工作，因為在這個階段流血過多，很有可能造成身體虧損或者貧血現象，所以在這個期間應該適量的喝一些東阿阿膠或其他滋補品，這樣都能夠幫助身體盡快恢復，也能夠幫助均衡營養。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。月經期要保持情緒穩定,精神愉快,不因經期的不適而惹起煩惱,激怒等情緒波動.經期要注意保暖,避免寒冷刺激,注意營養,多飲水,不宜吃酸,辣等刺激性食物 ,以減少盆腔充血,保持大便通暢.經期還要注意休息,保證充足睡眠。