女生來月經應該吃什么東西好,女人來月經應吃什么好

　　我們都知道女性在例假期間身體最脆弱，這個時候我們必須要攝取充足的營養，特別是宮寒女性，往往在來例假的時候痛經非常嚴重，所以這時我們也不妨使用熱水袋敷自己的小肚子。還有一些女性是因為自己經常吃一些辛辣刺激性食物，導致痛經比較嚴重，所以為了避免這種情況出現，我們就要多吃一些溫熱的食物，那么女生來月經應該吃什么東西好?　

女生來月經應該吃什么東西好

　　1、吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

　　大家應該適當的吃一些面條以及大棗等食物，還有就是應該適當的吃一些新鮮的蔬果，這些食物容易消化，并且也可以促進腸胃蠕動，就可以有效改善例假期間便秘的現象。

　　2、吃含鐵高的食物

　　鐵元素可以幫助人們提高免疫力、緩解衰老，在月經期因為鐵元素丟失比較多，所以我們就需要多吃一些富含鐵元素的食物，比如有動物的肝臟，瘦肉等，并且這些食物的生物活性比較大，很容易被人體吸收利用，而大豆、菠菜當中的植物鐵元素吸收率比較低，所以我們也應該注意做到葷素搭配，適當的吃一些動物性的食品。

　　3、喝加蜜熱牛奶

　　很多女性來例假的時候發現自己腹部疼痛，身體倦怠，而我們如果在晚上睡覺之前喝一杯加蜂蜜的牛奶，那么就可以有效的緩解這些不適癥狀，牛奶當中的鉀元素可以幫助人們緩解情緒，并且也可以減輕腹痛。并且蜂蜜當中的元素也可以幫助人們鎮定中樞神經，幫助女性消除在月經期的緊張情緒。

　　現在我們應該知道女生在來例假期間應該吃什么了吧，在例假期間，我們盡量吃一些開胃健脾的食物，并且這些食物也必須是溫熱的，千萬不能吃冰冷的，因為在例假期間，我們也會丟失很多鐵元素，所以大家也應該吃一些含鐵較高的食物，這樣也可以提高在月經期的抵抗力。　　

女人經期吃什么好

　　1、紅豆

　　紅豆的口味和其他豆類還是不同的，紅豆給人的感覺就是很甜蜜，很多人都會用紅豆來煮粥，女人經常吃紅豆對身體是非常好的，在痛經的時候可以吃點紅豆，及時補氣血，如果妹子是宮寒女的話，那么適當的吃點紅豆，效果也是非常不錯的。

　　2、紅糖

　　基本上很多人在經期前后都會和紅糖水，紅糖水會導致經血變得，其實也是排除毒素的一種方式，紅糖可以有效的緩解痛經，喝完一杯紅糖水會感覺肚子暖暖的，喝點它還能讓妹子們的氣色變好，對皮膚不好有很好的改善效果。

　　3、大棗

　　大棗也是女人補氣血的一個良品，大棗的功效還是很多的，其中對女人最好的就要阿膠棗了，大棗是溫性食物，妹子們在“親戚”期間吃點大棗對身體非常好。

　　4、南瓜

　　南瓜非常好吃，而且做法也挺多，有的妹子在大姨媽期間狂長痘，這個時候你不妨吃上一點南瓜，不僅有營養，而且可以減少皮膚感染的機會。

　　5、蜂蜜

　　許多妹子在親戚到來的時候經常會出現便秘的情況，不僅如此，皮膚也會出問題，這個時候多吃點清腸的食物比較好，蜂蜜是最好的選擇，它能讓便秘消失，讓身體內的毒素出來，讓身體一身輕松。