產后怎么保持身材，產后怎樣使子宮恢復

　　月子坐好后就積極的事就是想方設法讓身材變好，不要變胖，因為在月子期間攝入的營養比平時多，而且運動量也少，自然也就變得肉感些。月子間不吃營養豐富的食物，就沒有奶水供給給寶寶吃，每個母親都是愛自己的孩子的，所以為了孩子自己怎么受苦能甘心，只好等到不給孩子喝母乳后再減肥，產后保養身材的方法有很多，運動方面的也有，如果選擇運動方面的，最好是選一些動作輕柔的。那產后怎么保持身材?

產后怎么保持身材

　　產后恢復的重點，莫過于體形的恢復。但是產后瘦身，宜在分娩后六周以上進行。

　　由于分娩會消耗一個正常女性大部分的體力，所以分娩過后女性需要補充一定的營養支撐身體的恢復以及哺乳的需要。所以產后瘦身適宜在分娩后六周以上開始進行。并且要注意循序漸進，不可操之過急。產后如何減肥？日常生活中都需注意：

　　1、控制熱量與脂肪，包括各類油炸食物、肥肉、動物內臟以及各種主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各類粗糧。

　　2、飲食清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　3、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。

　　4、戒除宵夜，細嚼慢咽，每頓飯保持七分飽即可。

　　順產后如何恢復身材

　　恢復身材是每個懷孕的女性在生產后要面臨的一大難題，特別是順產后的女性，由于由于骨盆韌帶松弛，使盆圍、臀圍增寬，顯得更加豐滿。順產后如何恢復身材著實令人頭疼，很多女性同胞嘗盡一切辦法，就為了恢復往日的好身材，下面我們就一起來了解一下順產后如何恢復身材！

　　順產后如何恢復身材？在這里分哺乳和不哺乳兩種情況。

　　如果哺乳的女性，就盡量不要吃太多脂肪類的食物，可適當以湯為主，主食要注重粗細結合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質適量就可以。如果不哺乳，那么應恢復以前的飲食習慣，加適當運動。游泳，應是產后運動的首選，游泳能讓全身得到運動，減少關節受損，非常適合產后肚子大、腿部脂肪過多的人。建議每周游3次，時間盡量不要超過40分鐘，之后半小時不要喝水，1~2小時內不要吃飯。

　　產后減肥是循序漸進的一件事，沒有任何的捷徑，女性在減肥的同時，也要注意營養的攝入，特別是在哺乳期的女性，要確保不影響自己和寶寶的身體健康。

產后怎樣使子宮恢復

　　子宮在女性懷孕生產過程中發揮著非常大的作用，產婦生產完之后，身體情況非常虛弱，由于受孕而受到影響的體內器官需要經過一段時間才能夠完全恢復，特別是女性的子宮，更是需要產婦產后好好護理，才可以更好地幫助子宮恢復。下面，我們就來了解一下產婦產后如何做才可以幫助產后子宮恢復。

　　1、刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產后讓寶寶盡早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有喂奶的媽媽，也可以采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

　　2、產后，醫生常常會囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產后4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣于臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產后出血或膀胱炎。

　　3、產褥期應避免長期臥位。產后6-8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天應下床活動，以利于身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

　　產后子宮如何快速恢復

　　生完孩子后，媽媽們的子宮是需要6周左右的時間才能恢復。子宮恢復主要是包括三個方面的，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。但如果媽媽們的子宮里有殘留的胎盤或胎膜組織，或是生完孩子后子宮收縮的不好，子宮復原的速度就會變慢了。那么產后子宮如何快速恢復呢？

　　第一、產褥期應避免長期臥位。產后6-8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾;如果子宮已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

　　第二、母乳喂養不僅非常有利于寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

　　第三、產后要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復。產后要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。

　　剛生完孩子的媽媽，一般肚子好像還有胎兒在里面，其實是因為子宮在慢慢地恢復，但是如果產后長時間覺得肚子鼓鼓的，就要去做個產后檢查。