產后抑郁失眠能治愈嗎，產后抑郁癥失眠怎么辦如何快速睡眠

　　生活都是要充滿著希望的，要充滿著正能量的，如果我們沒有希望，我們的生活將會成為了一潭死水的。抑郁癥其實是一種精神方面的疾病 很多的朋友都是死于抑郁癥的，就例如我們的張國榮等等。那么產后抑郁失眠能治愈嗎?

產后抑郁失眠能治愈嗎

　　產后抑郁是一種心理疾病，和其他疾病一樣，不經過治療幾乎是不能痊愈的。如果只是感到疲勞和力不從心，這是“寶寶綜合癥”，一般會大概持續4個星期，并自動痊愈。產后抑郁癥通常在6周內發病，可在3-6個月自行恢復。產后抑郁癥不僅影響產婦的健康，危害產婦及嬰兒，而且影響到婚姻、家庭和社會。因此對產后抑郁癥應給予充分的重視，積極尋求幫助。

　　1.焦點轉移法

　　如果你在生產過后遇到了難以解決的事情，一時比較棘手，如果暫時解決不了的話，可以不去想它，暫時去想一些讓自己快樂的事情，這樣講自己的注意力轉移出去，就不會總是糾結在不能解決的難題上，不會讓自己的情緒惡性循環了。

　　2.主動求助

　　產后抑郁癥一旦是發生，往往會讓產婦產生一種無助感，這個時候產婦往往會希望得到別人的關注，但是往往又不知道該向誰求助，這個時候產婦一定要積極的學會想外界求助，告訴自己的親人，自己的情況，讓他們幫助自己。

　　3.放松充電法

　　產婦生產過后往往精力會被寶寶完全的吸引過去，這樣日復一日的單調生活會讓產婦感覺到疲累，這個時候可以給自己放一個假，哪怕只是兩個小時，這個時候可以將寶寶交給別人照顧，自己去做一些想做的事情，給自己調整一下情緒，充充電。

產后抑郁癥失眠怎么辦如何快速睡眠

　　產后身體稍有好轉的之后，產婦應每天花些時間做些簡單的鍛煉，但注意鍛煉的時間不要離睡眠時間太近，應在睡前2小時或更早的時候做鍛煉。

　　如果產婦躺在床上30分鐘后還是不能進入睡眠狀態，那么可以起床做些小事，如看書、整理臥室等，等身體覺得累時就很容易入睡。

　　純牛奶是具有一定的安靜養神的功效，所以說對于很多睡眠質量不好的朋友都可以在睡前的時候來一包純牛奶，對于產后抑郁睡眠不好的產婦來說，也是可以用這種方法進行緩解的，每天晚上睡覺以前可以喝一包純牛奶，不僅僅可以提高睡眠的質量同時也可以滿足我們身體的一些營養需求。