產(chǎn)后體內(nèi)濕氣太重怎么辦，產(chǎn)后體質(zhì)差怎么鍛煉

　　產(chǎn)后體內(nèi)濕氣太重怎么辦，媽媽們的這個(gè)毛病是因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽的身體心腎代謝紊亂，加上長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有洗澡，為了保護(hù)自己，夏天也不能穿的太涼快，所以才會(huì)產(chǎn)生這些問(wèn)題，慢慢的就會(huì)產(chǎn)生盜汗的癥狀，我們需要多喝水，多運(yùn)動(dòng)，加快自己身體的恢復(fù)能力，自然就會(huì)慢慢變好的呢。

產(chǎn)后體內(nèi)濕氣太重怎么辦

　　很多寶媽反映，生完孩子以后感覺(jué)身體不如以前好了，不是這里疼就那里難受的，這好像是產(chǎn)后媽媽的通病了。為什么會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題呢?那是因?yàn)樯�完孩子，寶媽不但要坐月子，還要面臨哺乳寶寶問(wèn)題。如果坐月子期間休息不好，營(yíng)養(yǎng)不好，該忌諱的事情不當(dāng)回事，就很容易導(dǎo)致產(chǎn)后落下月子病。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后身體都會(huì)濕氣很重，都要面臨除濕問(wèn)題。因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致一系列的疾病，而且很不容易恢復(fù)。所以寶媽們不要大意，如果你的身體有這幾個(gè)癥狀，暗示體內(nèi)濕氣重，要好好調(diào)理下!

　　1、頭發(fā)愛(ài)出油：很多寶媽發(fā)現(xiàn)，自己生完孩子后，頭發(fā)會(huì)變得油膩膩的，有時(shí)候洗完頭發(fā)一兩天就出油厲害，如果生孩子前你的頭發(fā)不是這樣，生完孩子后變成這樣了，那說(shuō)明你體內(nèi)濕氣太重了。用多好的洗發(fā)水都是沒(méi)用的，還是先除濕氣吧!

　　2、舌苔厚膩：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。

　　3、消化不好：如果寶媽在生活中經(jīng)常胸悶腹脹、食欲欠佳，吃進(jìn)去的食物很難消化掉，這也是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

　　4、關(guān)節(jié)疼痛：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

　　5、臉色差：濕氣重的人還經(jīng)常會(huì)伴有臉色暗沉、眼睛浮腫、黑眼圈嚴(yán)重等癥狀，給人的感覺(jué)似乎老了十幾歲。所有寶媽生完孩子第一年都要養(yǎng)育寶寶，很容易睡眠不足、勞累過(guò)度等，這些也會(huì)加重體內(nèi)濕氣的。

　　6、皮膚差：很多濕氣重的寶媽?zhuān)�還容易引起一些皮膚病，這也是內(nèi)濕導(dǎo)致的。有些濕氣重的寶媽還會(huì)引起內(nèi)分泌的失調(diào)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘，這時(shí)候一定要避免吃一些發(fā)物，尤其是海鮮，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

　　產(chǎn)后寶媽體內(nèi)濕氣重，就要調(diào)理身體，做好除濕工作。一是飲食上清淡、適量、均衡，少吃油膩食物、甜食、生冷食物，可以每天喝些薏米紅豆粥、冬瓜粥，可以排除體內(nèi)濕氣;二是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)濕氣重的寶媽大多是缺乏運(yùn)動(dòng)的人，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

　　寶媽們對(duì)照以上六點(diǎn)，一定要調(diào)理好身體奧!身體好才能更好的照顧好寶寶，家庭生活才會(huì)更幸福。

產(chǎn)后體質(zhì)差怎么鍛煉

　　分娩是每一位母親都不能夠忘記的經(jīng)歷，因?yàn)檫@是一次身體上與精神上的考驗(yàn)。熬過(guò)了十個(gè)月與胎兒合體的忐忑和期待，經(jīng)歷了生產(chǎn)時(shí)候的疼痛與激動(dòng)。初為人母的心情還沒(méi)有充分的消化，隨之而來(lái)的是身體的虛弱，很多的母親都會(huì)感到產(chǎn)后體質(zhì)較差，那么生完小孩體質(zhì)差怎么辦呢?

　　生完小孩體質(zhì)差怎么辦

　　孩子本身就是消耗體能很大的，再者又因在家照顧孩子很累，很煩瑣，又不能鍛煉身體，體質(zhì)才會(huì)慢慢變差! 產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，正氣不足，建議加強(qiáng)飲食，雞蛋、雞湯、牛奶、瘦肉要多吃。另外就是加強(qiáng)鍛煉，如果沒(méi)時(shí)間的話建議選擇跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不用什么場(chǎng)地，在家也能進(jìn)行，并且鍛煉的效果很好。

　　生完小孩心態(tài)不好怎么辦

　　做自己想做的事情，讓生活變得充實(shí)起來(lái)，學(xué)會(huì)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立。這時(shí)候還可以多帶寶寶去戶外活動(dòng)，也給自己換個(gè)心情，同時(shí)一定要找一些同齡的媽媽姐妹一起交流經(jīng)驗(yàn)，會(huì)讓自己開(kāi)朗許多的。并且家人的態(tài)度也很重要，盡量讓家人多多理解和開(kāi)導(dǎo)。

　　其實(shí)無(wú)論從哪個(gè)方面哪個(gè)角度來(lái)講，每個(gè)女性都還沒(méi)有充分的準(zhǔn)備好，因?yàn)橐詾槭且换厥拢瑢?shí)際體驗(yàn)是另一回事。所以當(dāng)成為媽媽之后才感受到母親的艱辛和責(zé)任，這時(shí)候不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。看著襁褓中的嬰兒，內(nèi)心中的自豪和欣喜應(yīng)該蓋過(guò)了一切的不安和焦慮。在這期間，也不要太過(guò)勞累，調(diào)理好身體也是很重要的。