小暑(Lesser Heat)，二十四節(jié)氣之第十一節(jié)氣，每年7月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑;暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。全國(guó)的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段，需加強(qiáng)田間管理。

小暑日期的計(jì)算公式

[Y*D+C]-L (Y=年數(shù)后2位，D=0.2422，L=閏年數(shù)，21世紀(jì)C=7.108，20世紀(jì)=7.928)，1925年和2016年是例外，計(jì)算結(jié)果加1日。

舉例說明

2088年小暑日期= [88×0.2422+7.108]-[88/4]=28-22=6，7月6日是小暑。

以此來計(jì)算，2012年的小暑是7月7日，具體時(shí)間為0時(shí)40分43秒。

套一副黑色的太陽鏡，打一把漂亮的遮陽傘，這是夏日里愛美女士的普遍裝束，也是預(yù)防中暑的有效方法。

進(jìn)入小暑氣節(jié)后，極易感到心煩不安，疲倦乏力，這是炎熱天氣下正常的身體反映，不必驚慌，但出于保護(hù)身體需要，有必要加強(qiáng)做好一些防暑降溫工作。如努力減輕高溫下作業(yè)的時(shí)間和強(qiáng)度;保持充足的睡眠;多喝淡鹽開水和多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜;外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

小暑節(jié)氣是食物中毒的高發(fā)季節(jié)，任何變質(zhì)腐敗、不潔的食物都可能導(dǎo)致中毒或腹瀉，因此，這段時(shí)間，市民在就餐和飲用食品時(shí)要分外注重衛(wèi)生安全工作。此外，老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)應(yīng)盡可能地減少外出活動(dòng)。

外出應(yīng)調(diào)整時(shí)間，避免中午高溫外出。有些老人此季節(jié)中常感到煩躁疲乏無力食欲減退甚至頭暈胸悶惡心等這些癥狀，中醫(yī)講“暑傷氣”，民間則說“苦夏”。對(duì)此可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以補(bǔ)充身體中氣之不足，并且要保證睡眠的充足并利用午睡間以彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足。

對(duì)于冷飲不可多吃。夏季適量吃冷飲可防暑降溫但冷飲吃得太多則有害無益胃腸受到大量冷食的刺激就會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物胃腸里的停留間直接影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。由于夏季氣溫高體內(nèi)的熱量不易散發(fā)胃腸內(nèi)的溫度也比較高，如果驟然受到大量的冷刺激有可導(dǎo)致胃腸痙攣引起腹痛。

對(duì)于瓜果也不過量食用。夏季瓜果對(duì)維持人體內(nèi)酸堿度平衡有很好的作用，但過量食用會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)重則會(huì)造成腹瀉，這由于此節(jié)氣中陰氣已生所以生冷硬的食物便會(huì)對(duì)腸胃有所傷害。

天氣熱的時(shí)候要喝粥。用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)造成腹瀉。

民間還有“冬不坐石，夏不坐木”的說法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木料上。