換季的時(shí)候也需要好好保健，那么季節(jié)保健知識(shí)有哪些呢？

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡) 的6 0 % ~ 7 0 % ，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專(zhuān)家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。

幼兒秋冬需要好好保健，那么幼兒秋冬季節(jié)保健知識(shí)有哪些呢？

孩子應(yīng)該多吃一些含維生素豐富的食物，特別是含維生素A、C的，孩子還得及時(shí)補(bǔ)充維生素D有助于孩子的鈣吸收。在秋季，大蒜、韭菜、白蘿卜、白菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，也許很多孩子都不喜歡吃這種的，但是家長(zhǎng)可以變異種花樣讓孩子吃比如在做菜時(shí)增加蒜末的添加，平時(shí)給幼兒煮點(diǎn)蘿卜水、生姜水等。對(duì)于常在秋季咳嗽的幼兒，家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。

因?yàn)樵谇锒�季�?jié)的溫差變化較大。對(duì)于比較怕冷的孩子你就需要經(jīng)常關(guān)注到他的手溫變化，及時(shí)給孩子添衣。對(duì)于比較好動(dòng)喜歡出汗的的孩子，在他玩耍的時(shí)候可以在背后墊一塊毛巾及時(shí)給他更換衣服。還有孩子的鞋應(yīng)該盡量多選運(yùn)動(dòng)類(lèi)的。少穿皮鞋，因?yàn)闀?huì)束縛孩子的腳還會(huì)出現(xiàn)腳臭。

幼兒園秋冬季節(jié)會(huì)讓家長(zhǎng)幫孩子保健，那么幼兒園秋冬季節(jié)保健知識(shí)宣傳是什么呢？

及時(shí)給孩子增減衣服，早上氣溫稍低，不可盲目追求保暖給孩子穿太多衣服。要注意根據(jù)當(dāng)天氣溫給孩子準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)囊挛飵У接變簣@備用，老師會(huì)根據(jù)氣溫高低給孩子們?cè)鰷p衣服。比如這幾天溫度有時(shí)高至29℃孩子穿的衣服不可太多，一般比成人多一件即可。

孩子起床后會(huì)感覺(jué)喉嚨干，容易咳嗽，在排除患病或過(guò)敏性咳嗽等原因之后，很可能是室內(nèi)的濕度比較低引起的。因此，冬季需要對(duì)室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)加濕。

秋冬季節(jié)保健知識(shí)并不少，那么秋冬季節(jié)保健知識(shí)有哪些呢？

秋冬季寒冷干燥，孩子皮膚易干裂發(fā)癢，洗完臉后要及時(shí)為孩子面部、手部涂抹潤(rùn)膚霜，這樣能有效滋潤(rùn)、適度鎖水，緩解干燥狀況。長(zhǎng)期擱置不穿的衣服極有可能會(huì)讓孩子發(fā)生皮膚過(guò)敏、紅腫、發(fā)癢、或呼吸道過(guò)敏咳嗽、流涕等癥狀，建議將冬季衣服拿出后先進(jìn)行洗滌、晾曬，以消除過(guò)敏因素。

作為家長(zhǎng)應(yīng)該經(jīng)常帶孩子出去運(yùn)動(dòng)一下。就比如帶孩子出去玩的時(shí)候玩籃球就可以促進(jìn)孩子的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)季節(jié)運(yùn)動(dòng)可以增加人體的免疫力。孩子飲食以蔬菜為主，適量添加肉食，避免孩子肺熱不能排出，出現(xiàn)發(fā)熱咳嗽等癥狀。