秋老虎是指發(fā)生在24節(jié)氣當(dāng)中的立秋之后，短期回?zé)崽鞖猓�就像一只老虎一樣蠻橫霸道，所以民間稱這段時間為“秋老虎”。一般發(fā)生在8-9月之間，每年秋老虎的時間長短不一，總體來說持續(xù)半個月到二個月不等。氣溫雖高，但是總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚氣溫不會太高。

由于空氣中的水分減少，人體容易出現(xiàn)“秋燥”癥狀。主要表現(xiàn)為皮膚干燥、舌紅少津、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)、口鼻咽干、胸痛、干咳少痰、痰中帶血絲，甚至?xí)�有發(fā)熱的情況。

民間還有二十四個秋老虎的說法，意思就是每年的立秋當(dāng)天如果沒有下雨的話，那么立秋之后的二十四天里天氣將會很炎熱，這二十四天就被稱為二十四個秋老虎；但是如果立秋當(dāng)天下雨了，即使只是小雨，就是“順秋”。一場秋雨一場寒，這也意味著順秋后天氣會變得越來越清爽宜人。

秋老虎是我國民間對于立秋以后短期內(nèi)回?zé)崽鞖獾乃追Q，一般發(fā)生在8月、9月之間，持續(xù)時間從7天到15天不等。而氣象學(xué)上則是指處暑時節(jié)后連續(xù)5天最高溫度在35℃以上的天氣。

秋老虎天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制回歸，形成連日晴朗、日射強(qiáng)烈的高溫暑熱天氣。期間天氣炎熱難受，人體會出現(xiàn)一定程度的不適。

1、入秋之后，晝夜溫差開始變大，但是白天氣溫依然很高，有時候更是能感受到暑氣逼人。秋老虎天氣防暑降溫要繼續(xù)，潤肺養(yǎng)肺是防秋燥的重點(diǎn)。適當(dāng)飲用以百合、雪耳、生地、熟地等潤肺養(yǎng)肺的食材煲煮的湯水；多吃白色食物，例如冬瓜、蓮藕、白蘿卜、香蕉、蘋果等。

2、氣溫高，容易沒胃口，部分人也為了清熱解暑，飲食過于清淡，容易造成營養(yǎng)攝取不足。從養(yǎng)生的角度出發(fā)，立秋后可以適當(dāng)?shù)某匀馐常�鴨肉、泥鰍、魚類、豬肉、海產(chǎn)品等都有清暑熱又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

3、寒涼的飲食要減少，經(jīng)過一個夏天之后人體消耗很大，尤其是老年人容易脾胃虛弱，飲食不宜過于寒涼。秋季之后也應(yīng)盡量不喝白酒，以免燥上加燥。

4、新鮮的蔬菜、水果可以及時補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，可以清熱解毒。黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等新鮮多汁的尤為適合；葡萄、西瓜、雪梨、香蕉等水果養(yǎng)陰生津，也非常適合。需要注意的是，立秋后生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸疾病，脾胃虛寒的人要注意不宜食用過多。

面對兇猛的“秋老虎”該如何健康養(yǎng)生？中醫(yī)專家建議，立秋養(yǎng)生一方面要日常飲食上調(diào)理，宜祛暑滋陰，同時要合理的應(yīng)對早晚的溫差，預(yù)防高溫傷害。祛暑養(yǎng)肺護(hù)肝是立秋保養(yǎng)的重點(diǎn)。

1、立秋貼秋膘是不少地方的做法。秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可以恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能，但是立秋前后氣溫仍然很高，貼秋膘也要注意不要吃熱性的食物，例如狗肉，以免上火。鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物有潤燥的功效。

2、秋老虎養(yǎng)生還需注意“空調(diào)病”。立秋后早晚氣溫較低，開空調(diào)的時間不宜過長，尤其是夜晚睡覺，稍微不注意就會出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。長期處于空調(diào)環(huán)境的人，可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)姜茶，祛除身體的寒氣，辦公室里常備一件外套。

3、積極調(diào)整個人情緒。由夏入秋，人的精神情緒也會產(chǎn)生變化，容易生悶氣，導(dǎo)致陰陽失衡，容易影響到食欲和睡眠質(zhì)量。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)身體血液循環(huán)，改善心肺功能，刺激新陳代謝。立秋后運(yùn)動時間最好是在下午氣溫稍高的時候，人體運(yùn)動中樞神經(jīng)較為活躍，適當(dāng)?shù)腻憻拰θ梭w健康有益。推薦快走、慢跑、游泳等運(yùn)動，每次運(yùn)動時間以1小時左右為佳。