產(chǎn)后脫發(fā)吃點(diǎn)怎么補(bǔ)，產(chǎn)后脫發(fā)需要補(bǔ)鈣嗎

　　產(chǎn)后如果脫發(fā)了，也是需要及時(shí)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)的。正常來(lái)說(shuō)，生活上也是需要特別注意的，比如使用一些洗發(fā)水，建議是溫和的。飲食上更加不用說(shuō)了，是十分關(guān)鍵的。那么產(chǎn)后脫發(fā)吃點(diǎn)怎么補(bǔ)呢？還有產(chǎn)后脫發(fā)需要補(bǔ)鈣的嗎？

產(chǎn)后脫發(fā)吃點(diǎn)怎么補(bǔ)

　　產(chǎn)婦妊娠期延長(zhǎng)了毛囊的休眠期，然而產(chǎn)后就加速進(jìn)入脫發(fā)期，這個(gè)時(shí)候如果精神上有很大的壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個(gè)問題就變得嚴(yán)重，下面我就來(lái)告訴大家產(chǎn)后脫發(fā)應(yīng)該怎么辦吧。

　　1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

　　2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。

　　3、動(dòng)物性蛋白質(zhì)：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。

　　4、進(jìn)食易消化的高蛋白質(zhì)、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物。

　　龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。此方大補(bǔ)元?dú)狻�養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

產(chǎn)后脫發(fā)需要補(bǔ)鈣嗎

　　產(chǎn)后脫發(fā)需要補(bǔ)鈣。產(chǎn)后脫發(fā)的原因有很多種，其中缺鈣也是引起產(chǎn)后脫發(fā)的原因之一，所以為了避免產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)病，產(chǎn)婦們應(yīng)該在分娩后特別注意補(bǔ)鈣，鈣質(zhì)也會(huì)通過乳汁被孩子吸收，對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育也是非常有好處的，同時(shí)產(chǎn)婦也應(yīng)該避免情緒緊張，可以多和家人溝通釋放壓力。所以說(shuō)，產(chǎn)后脫發(fā)需要補(bǔ)鈣。

　　喝牛奶，根據(jù)我國(guó)飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后每天攝入至少250毫升奶，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果有對(duì)乳糖不耐受的情況，可適量飲用酸奶。 豆制品 每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來(lái)講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)。通俗脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵質(zhì)厚實(shí)的食品有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、鯉魚、熟花生、菠菜、蘿卜、噴香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干涸、頭梢開裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　多吃含堿性物質(zhì)的希奇蔬菜和生果。脫發(fā)和頭發(fā)變黃的身分之一是因?yàn)檠�液中有“酸性毒素”，原因是體力和精神太過委頓，耐久過食純糖類和脂肪類食品，使體內(nèi)代謝歷程中孕育產(chǎn)生“酸性毒素”。肝類、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質(zhì)輕易引起血中“酸性毒素”過多，以是要少吃。

　　補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的毫光與甲狀腺的浸染有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌成果，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。