1、要有正確的認識

要知道，產后脫發只是一種正常的生理現象。隨著新媽媽體內的激素水平慢慢恢復正常，頭發也會慢慢的恢復正常的數量。此外，還要保持心情舒暢，避免精神緊張。緊張的情緒只能加重脫發的程度，以免形成惡性循環，導致精神性脫發。

2、均衡膳食

新媽媽們均衡的飲食非常重要。這不僅是正常哺乳的保證，也是滿足自身的需要。此外，還可以多吃一些有利于頭發生長的食物：

動物性蛋白質：包括魚、家禽等。特別是牛奶、蛋黃、肉類中含有硫磺的亞米諾酸，這種亞米諾酸可以防止頭發脫落。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

豆類：大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。

3、對頭發多些呵護

日常中有一些小妙招，可以幫助頭發生長。比如：用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝；經常洗頭可清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發生長；另外還要選用性質溫和，適合自己的洗發用品，定期清洗頭發。

注意事項

1、患有脫發要正確對待，脫發不僅會影響自己的形象，也會給自己增加壓力，對工作，對事業，對朋友都是一種升華的缺陷。

2、患有脫發更不要擅自的亂用藥，因為脫發主要是內在因素引起的外在表現，每一個患者引起的脫發病因不一樣。

3、盲目的用藥不但無效還會加重病情，更耽誤最佳治療時期。市場上的那些藥物只是產品不針對所有脫發患者使用。

1、缺水。

頭發含有大概15%的水分。如果低于10%，頭發就會出現各種分叉、干燥、靜電、飄落等的現象。特別是秋冬季節，水分缺失，導致皮脂分泌減少，引起頭發脫落。

2、內臟功能不調。

當人體的氣血不足，內臟功能不調，頭發也會出現干枯。缺乏維生素A、蛋白質等營養不良問題，也會導致頭發毛躁。

3、皮層油脂分泌不足。

平時頭發皮層分泌油脂是有限的，特別是長發，發尾部分得不到油脂的滋潤，發尾出現干枯毛躁。反之，皮層油脂分泌營養足夠，發根到發尾都能得到滋潤。

4、環境因素。

遺傳、大氣污染、日曬、劣質洗發水、紫外線傷害、染燙發、睡眠不足、吸煙過多等因素都會導致頭發毛躁干枯。

針對頭發起油這一個問題，每個人都很想知道頭發起油的原因，因為，頭發油會讓人感覺很不舒服，并且嚴重影響個人的形象。頭發油一般與以下的因素有關：

1、油脂腺分泌旺盛。對于油性皮膚的人，一般頭發的油脂腺分泌會比較旺盛，其中分泌物有油脂和含脂肪的物質，然后迅速地分布在每一根的頭發的根部，所以頭發會起油。所以，油性頭發的人，即使是剛洗過頭，頭發也會很快變得油膩。油性頭發，發質一般比較幼細。

2、手上的護膚品帶到頭發上。許多人習慣玩頭發，或者是時不時用手摸一下頭發，這樣，手上涂抹的護手霜等就容易順道頭發上去，因此會造成頭發油油的感覺。

3、不正確使用護發素。如果洗頭時將護膚素抹在頭皮上，這樣也會增加頭發的油性。而如果本身就是油性的發質，一般來說不需要涂抹護發素了，只需要在發梢處抹一抹就可以。

4、生活飲食方面的不良習慣導致。

如果長時間作息不規律或者處于壓力焦慮之下，就容易讓皮脂腺分泌過多，而使得頭發變油。而如果營養攝取不均衡，常常出現偏食的現象，也容易導致發質脆弱，如果不盡快處理的話將使得毛囊阻塞，頭皮屑增多，嚴重的話還可能會導致脫發。

油性頭發的人即使剛洗干凈頭發，頭還是油的，所以，很難找到治理這種頭發起油的情況。因此專家認為那些擁有油性頭發的人最好盡量少吃油膩的食物，要多吃一點水果和蔬菜，而且要比一般人常多喝水，這樣會有助于減少皮脂腺分泌。

頭發少的原因有很多，一是環境的影響；二是不良的生活習慣；三是自身的問題。下面會詳細分析這三個原因。

1、環境的影響

隨著社會的經濟的迅速發展，給社會的環境也帶來了一些不便，例如：空氣的質量變差，環境污染，紫外線增強，灰塵滿天飛，酸雨侵害莊稼等，在這樣的環境，我們的頭發與它們直接接觸，難免受到傷害，因此頭發早脫落，慢慢的頭發變少了。

2、不良的生活習慣

在現代社會中，作為一名都市人士，都會經常熬夜，睡眠時間很少，工作壓力大，內分泌失調等也容易導致頭發減少。有些人鐘愛吃一些過甜的食物或者油膩、辛辣的食物，這一類食物既沒營養又油膩，身體得不到充足的營養，營養不良，頭發自然就減少了。現在的人，都有一種懶惰的心態，很少去鍛煉身體，身體素質會變得越來越差。如果再加上吸煙喝酒，頭發自然受損。有些人希望通過服用某種藥物可以減輕頭發受損，結果服用過多的藥物，對頭皮產生刺激作用，頭發變少。另外，有一些人貪方便，經常用冷水洗頭，并且使用不適合自己發質的洗發露，也常燙發，給頭部造成嚴重的傷害，頭發因此變少。

3、自身的問題

現在的人們，心里壓力都挺大的。在學習上，工作上，生活上，每個人的心里的壓力一點一點的積累，導致身體內部環境出現問題，新陳代謝紊亂，毛細血管受阻，血液不能順利循環，頭皮得不到血液的供給，頭發就失去彈性，頭發就容易脫落。

4、產后影響

由于懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭發有充足的成長激素。產后由于荷爾蒙分泌突然減少，頭發自然而然就會大量脫落，不過這種現象在產后6個月左右就會恢復正常。

5、疾病或藥物所致

貧血、營養不良、感染性疾病等疾病會影響頭發的生長與色澤，出現頭發脫落。此外，抗抑郁藥、高血壓藥、化療藥物等藥物可致脫發，長期服用抗菌素和止痛片，則會出現頭發細短、脫落的現象。

頭皮癢是怎么回事？頭發癢的原因主要是因為人的頭皮菌群平衡遭到破壞，導致有害菌在頭皮處大量滋生，隨著時間的推移，如果沒有及時防治，就會加重油脂、代謝的失衡發生，使整個頭皮狀態紊亂，從而有發癢的癥狀，嚴重破壞頭皮的健康狀況。頭皮癢的原因主要有個人因素和外界因素兩方面：

1、個人因素：

（1）洗頭太頻繁

洗發過于頻繁，容易使頭皮和頭發表面都有一層自我保護的物質受到破壞，頭皮自然也容易干燥發癢。一般來說，在出汗不是很嚴重、頭發不是很容易臟的情況下，一周洗一到兩次是最適宜的。一般情況下1周洗1次，必要時3-4天洗1次。

（2）飲食習慣

平時吃太多刺激性的辛辣食物，抽煙、喝酒，都會讓內分泌紊亂，從而導致頭皮分泌臟污油脂。

（3）睡眠不足

睡眠不好，同樣會導致生理機能出現問題，導致頭皮的代謝得不到很好的緩解與調節。睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，增加頭發機會外，更可能影響正常血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫發機會。所以應盡量有足夠休息。

（2、外界因素：

（1）洗發水不適合

根據每個人不同的發質，例如是油性頭發，一般要使用比較干爽的洗發水；如果是干性頭發，應該選用滋潤焗油類的洗發水。洗頭時不宜使用堿性過強的肥皂，因為堿性肥皂會刺激頭皮上皮細胞角化，產生頭皮屑。可以使用硫磺藥皂或洗發膏洗頭。

（2）水溫太高

頭皮比較敏感，太冷或是太熱的水都會對頭皮造成一定的刺激或傷害作用，在一定程度上只會給你造成使得頭皮屑會更多。洗頭時水溫不宜過熱，不然的話容易破壞頭皮和頭發的油脂，使水分丟失而變得干癢。

（3）使用染發劑

那些劣質的染色劑在令發質變得干枯脆弱的同時，也會對頭皮造成傷害，堵塞毛囊，引起發癢。

（4）用指甲抓頭

在洗頭的時候，就會使勁的抓，用指甲使勁的撓，感覺這樣才過癮，才舒服，但是這樣會很容易把頭皮給抓破，也只會造成頭皮屑更多。

頭發分叉是什么原因？導致頭發分叉的原因有內在原因和外在原因，內在原因主要是個人因素引起，例如營養不良、睡眠不足、飲食習慣不好等，而外在原因主要是外在環境影響，例如洗發水傷害、日曬、過度燙染頭發等。頭發分叉的原因包括；

1、個人因素；

（1）營養不良：因為長時間的營養不良，導致頭發無法從身體吸收營養，從而直接導致頭發分叉干枯等情況。

（2）睡眠不足：因為長時間處于睡眠不足的情況，這會直接導致人體的新陳代謝速度，從而導致發質變差、變得分叉。

（3）不良的飲食習慣：長期飲酒、吸煙這些都會直接造成對于頭發的傷害，對發質的傷害是非常大。

2、環境因素：

（1）過度燙染頭發：燙發、染發、漂發等化學處理，這些處理方式會對頭發帶來傷害，偶爾一次影響可能不是很大，但是多次過度地燙染頭發，對發質的傷害是很大的，這樣很容易導致頭發受到損傷。

（2）洗發水使用不當：日常生活中很多人都喜歡用那些適合油性發質、去屑作用等功效性的洗發水，這些功效型的洗發水是很傷發質。

（3）日曬：不僅人的皮膚要防曬，頭發同樣也是需要防曬。如果經常在日曬的環境里工作，頭發受到長時間的日曬影響，這會導致頭上受到嚴重的損害，從而還會直接造成頭發分叉、干枯、暗黃等情況的出現。

（4）長期使用吹風機：雖然吹風機加速了頭發干燥的速度，但是因為溫度過高會導致毛發組織受損，從而直接導致頭發枯黃、分叉等情況。

1、梳頭。有人認為梳頭可以促進頭部的血液循環，有助于長發。梳子建議使用桃木梳或者牛角梳，千萬不要用塑料梳子以免靜電對頭皮造成傷害，一般早晚必梳一次，中間的次數隨自己安排，多梳頭還能提神。

2、洗頭。控制好每周的洗頭次數，一般正常情況下一周洗頭三次足夠了，除非是非常油性的頭發需要經常清洗，洗太多反而不利頭發生長，在每次洗頭的時候最好對頭部做一番按摩，這樣比較容易促進頭發生長。

3、飲食。平常飲食多吃蔬菜、水果，尤其多吃一些豆類雜糧，少吃辛辣刺激的食物，最好配合著吃芝麻核桃粉，這樣頭發既長得快，又會長得烏黑亮麗。

4、減少燙染發。最好減少染發燙發，平常盡量少呆在電腦電視等有輻射的東西前面，在運動的時候順便做一下頭部的鍛煉，保證每天足夠的休息時間。

5、加強保護頭部的意識：比如出門騎車必須戴安全帽，現在夏季天氣炎熱，出門最好戴一頂遮陽帽，防止頭發遭到曝曬，如果是出門有用的，最好帶一定防水帽，避免水不干凈浸濕頭發。

白頭發能拔嗎？是不是越拔越多呢？相比很多人都被這樣的問題而困擾。白頭發的多少跟拔頭發完全沒關系。因為頭發顏色決定于發根的黑色素細胞。而我們拔掉一根白發也不會影響根部黑色素的生長，也不會去影響其他頭發的顏色。因為人體沒有統一分泌黑色素的腺體，黑色素在每根頭發中分別產生，所以，即使拔除了一根根變白的頭發，也不會影響其他黑發。

雖然拔白發不影響頭發顏色，但是拔頭發的動作不當，會傷及發根。因此用剪刀從根部剪去，比直接拔掉要好。

頭屑不僅影響頭發質量，還影響外在形象，那么怎樣去頭屑呢？

想要去除頭皮屑，首先應明確頭皮屑的原因。如果是情緒不好引起的，應控制好自身的情緒，保持心情舒暢，期間忌辛辣與油膩食物，保持頭部的清潔。但若是真菌感染引起的，應用二硫化硒洗劑治療，起到去油以及抑制真菌的作用。

去頭皮屑可以選擇新潔爾滅溶液洗頭。洗頭時。將頭發悉數浸入，用手反復搓弄之后，用肝了的毛巾把頭發包裹起來。半小時后，再用溫水洗凈。一般1次收效，若未去凈，1周后，同法再洗1次，即可收效。先用溫水洗凈頭發，再取100毫升新潔爾滅溶液，參加等量水稀釋、拌勻。還有每晚臨睡前，用梳子輕輕梳理頭發，從前額往后梳，一直梳到頭皮覺得微微發熱為止。這樣可以促進皮處的血液循環，使頭發得到更多的營養，同時也可將頭皮屑梳掉。

滋補生發片對于生發的效果特別好，那么滋補生發片吃多久能長出新頭發呢？

吃了滋補生發片多久能長出新頭發沒有標準的答案，如果是遺傳和雄激素導致的脫發，通過滋補生發片，很難達到讓脫落的頭發重新萌發。自古生發片主要是對一些脫發性疾病的輔助治療，有些頭發單用滋補生發片示很難有促進毛發生長的作用，甚至無效。例如雄激素性突發，雄激素性脫發目前的研究認為與遺傳和雄激素有關，主要是頭皮局部的毛囊對雄激素過于敏感，使局部的雙氫睪酮增多，雙氫睪酮使毛囊逐漸微小，頭發就變細、變軟、脫落。因為明確的原因是遺傳和雄激素的作用，所以這種脫發能通過滋補生發片中藥的成分，很難達到讓脫落的頭發重新萌發。

確診以后，男性要首選非那雄胺口服，女性首選有異型作用的藥物，例如環丙孕酮或螺內酯。所以出現了脫發要找專業的醫生明確脫發的性質，再決定治療方案，沒有必要盲目的進補或盲目的服藥。