1、心情

年輕人會有白發的出現，主要原因和生活、心情有關，生活中如果有過多的壓力，心情有重大的刺激或者陰郁，這些的心理生理狀況都會與頭發的健康有著密切的關系，日常中保持樂觀豁達的狀態尤其重要，在心情郁悶時候，可以多找朋友家人情緒，學會釋放。

2、飲食

出現白發的原因之一是因為腎氣不足，所以會導致毛發失去營養而發白。在飲食方面，可以多吃補腎的食物，從而達到預防白發的效果，一般的家常食物有黑豆、黑芝麻、核桃、木耳等等，這類的滋補食物都能改善頭部的營養，通過食物的治療去讓白發變黑。

3、按摩

平時的日常生活中，有空閑時間應該多關注頭部的問題，有空可以隨時用手指去輕揉頭發，按摩頭皮能促進血液的循環，同時，按摩可以放松心情，從而助于毛發的健康生長。

4、染發

很多中老年人，如果頭發出現大量白發的時候，貪圖美觀性的人群，都會選擇最快捷的方法，就是去發型屋染黑發，或者買染發劑回家自行染發，這個是能快速達到黑發的效果，但是要注意，染發次數一定不能多，因為染發劑有致癌物質，所以建議人們盡量不要染發。

白發變黑養生粥，主要是針對被白發困擾的人群，不要以為煮粥會是很麻煩復雜的過程，實際上，只需要準備好材料，過程是很便捷的，而且對于改善白發的效果十分顯著。

1、需要準備的材料：黑豆、百合、薏仁、黑芝麻、米、核桃、糖，如果是想要晚上煮粥，那么中午的時候，就需要將以上所需要的材料放到碗里泡著。

2、大概到了晚上的時候，就可以講材料放進鍋里熬粥，熬粥的過程不用很長，過了10多分鐘左右，觀察一下水是否達到了粘稠的效果，看到已經開始粘稠的時候，就可以關火了。

3、到了第二天早上，想要喝粥的時候，就在鍋里加上適量的水，把粥加熱，大概2~3分鐘即可，就可以直接食用了。

以上上最常見的護發養生粥，除此之前，還可以嘗試以下的兩款做法。

何首烏粥

材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。

做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。

功效：此粥有養血益肝、因精補腎、烏須發之功，適用于須發早白和頭發枯黃的人。

烏須黑發粥

材料：黑豆150克、紫糯米100克、黑芝麻30克、核桃仁30克、桂圓肉20克、松子仁30克、大棗15克、紅糖適量。

做法：將黑豆、紫糯米淘洗干凈放入鍋中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖，加水煮成粥即可。

功效：益肝補血，烏須生發。適宜于肝腎虧虛，氣血不足之虛弱體質。實熱體質去桂圓肉。

食療養發的效果是最好的，不僅有利于美發，對人的精氣神調養也有幫助。以下讓白發變黑的配方供其參考：

1、到超市購買核桃仁，大約1000左右，但是要注意過程，一般核桃仁浸泡時間都比較長，需要放進冷水里先浸泡3天，3天過后，就將浸泡的核桃仁與白糖均勻攪拌，即可食用。

2、黑豆是可以讓白發變黑的最佳食物，到超市中可以多買些黑豆回來備用，首先把黑豆洗干凈，然后放進鍋里蒸熟，再晾曬，干身之后可以放進瓶中。將曬后的黑豆當成保健品一樣食用，每天2次，一次大約食用6客，可以嚼碎用鹽水送，堅持服用，效果顯著。

3、黑豆不僅能當藥物吃，還可以煲湯。黑豆煲雪梨湯能讓白發有變黑的效果。先準備適量地黑豆，加上2個已經切片的雪梨，一起放到鍋里面煮，當看到黑豆與雪梨都有爛熟的現象時，就可以熄火了。飲用黑豆雪梨湯，一天2碗，連續飲用一個月左右，就能看到頭發有改善的效果。

除了食療外，想要讓頭發變黑，平時還應該注意情緒的調整，遠離焦慮癥，每周堅持洗頭，每日堅持梳頭活動血液，此外，還要注意保證充足的睡眠，讓毛發正常新陳代謝。日常生活中還要注意避免頭發的損害，比如減少染燙發，減少吹風機對頭發造成傷害。