產后可以吃大米嗎，產后奶越來越少怎么辦

　　產后可以吃大米，大概在4個星期以后，大多數中國女性都會選擇喝小米粥。因為小米粥是細糧，對產后孕婦的胃是很好的，大米比較硬，不容易消化，所以盡量在前期恢復的時候不要吃大米，產后可以吃大米嗎?

產后可以吃大米嗎

　　宜吃原因

　　坐月子期間可以適量進食大米。大米熬制的米粥或者米湯，比較香甜，而且口感細膩，此類流食或者半流食，對于腸胃比較虛弱的坐月子期間的產婦而言，非常合適。坐月子期間吃大米的好處如下：

　　增進食欲，改善精神狀態

　　大米作為一種主食，經過烹飪加工后可產生比較獨特的香味，可在一定程度上增加食欲，食用后還可以潤腸通便，也有滋陰的功效。還可以緩解產后抑郁、緊張等不良情緒，是一種良好的精神調節劑，能夠有效改善產婦生產后的精神狀態。

　　有助于產婦健康

　　大米的營養價值較高，富含蛋白質，進食大米后可以軟化血管，增加血管彈性，降低血壓，有利于產婦的健康。另外，相較于面食而言，在午餐、晚餐食用大米更有利于產婦控制體重，避免過度肥胖。

產后奶越來越少怎么辦

　　我們都知道，母乳是寶寶最完美的食物，不僅富含寶寶生長發育所需的各種營養物質，而且開懷即可暢飲，隨取隨用，十分方便。母乳是寶寶最完美的食物，而配方奶，無論再怎么接近母乳，都沒法和母乳完全一樣。可遺憾的是，很多寶媽發現自己奶水越來越少，到底是什么原因呢?

　　產后沒能盡早開奶

　　分娩后半小時，只要寶媽身體允許，一定要盡早開始喂奶!因為寶寶及時吮吸乳頭，可刺激寶媽腦垂體釋放泌乳素，促進泌乳。

　　即使寶寶剛開始吸不到奶，或只能吸到一點點，這時的乳房刺激也非常重要!寶寶及時吸吮才能激活寶媽的泌乳反射。一旦形成泌乳反射的良性循環，哺乳就成功一半了!

　　并且，盡早開奶對寶媽也有好處，寶寶及時吮吸乳頭，可加快惡露排出，促進子宮的恢復!

　　乳房不脹就以為奶少

　　有些寶媽在產后頭兩天會明顯感覺到乳房脹脹的，但這種脹感其實并非因為奶太多，而是產后乳房充血導致的。

　　所以，乳房脹不脹跟泌乳沒多大必然聯系，即使感覺不到脹，也沒必要擔心，更沒必要認為自己奶少。

　　正確的做法應該是放寬心，用手擠壓乳頭，若有奶水溢出，就說明泌乳正常，正常哺乳沒問題。