無論男女都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭發，但是現代不少人都面臨著掉發的問題，甚至面臨著脫發禿頂的危機。首先，掉頭發嚴重也需要區分情況，并不是所有的掉發都會導致脫發，普遍認為當人體每天掉頭發100根以上才有可能造成脫發的癥狀。

部分人天生發質較差，掉發厲害也是正常的，只要不超過100根則無需太過于擔心，保持愉快的情緒對緩解掉發也有一定的好處。其次，掉發如果比較均勻多數與精神壓力和疾病有關，并不是傳統的脫發；如果只掉前額和頭頂則可能是典型的脂溢性脫發。

頭發掉的厲害怎么辦呢？

第一，保持樂觀的心情，不要把掉發問題看得太嚴重，影響情緒。對生活保持樂觀的態度和保持愉快的情緒，有助于頭發健康生長。

第二，按摩頭皮。每天睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部每次2～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐步延長到每次5～10分鐘。只要長期堅持下去，待三四年后便可滿頭黑發。頭皮按摩法對血液循環有很好的促進作用，對頭皮和頭發的保健。

第三，掉頭發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素。可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

頭發掉的厲害有很多原因，短時間內頭發掉得非常厲害可能是飲食、睡眠或者心理上出現問題，例如一段時間內陷入極度的焦慮，這些情況都會引起短時間內的眼中掉發問題。這種情況一般及時的調理都會恢復正常。一般來說，掉發問題可以分成以下的幾種。

1、神經性脫發

繁重的精神壓力導致體內血液熱毒的積累，精神壓力作用下人體立毛肌收縮、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，導致毛囊毛乳吸收的營養遠遠不夠，最終會抑制毛發生長的正常速度，最終導致其毛發進入休止期的休眠狀態，出現了脫發的情況。

2、內分泌脫發

內分泌脫發是日常生活飲食習慣引起的，頭發受到血液熱毒影響導致體內內分泌激素紊亂，當發生內分泌異常時多引起脫發疾病，最常見的是到毛癥和雄激素源性脫發。

3、物理性脫發

機械性刺激或者接觸放射性物質導致血液熱毒排泄不出，引起脫發。

4、感染性脫發

這是因為身體內的血液熱毒堆積在一起，導致各種病原體的感染是毛發疾病中一類主要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染

5、先天性脫發

這是因為發育缺陷所引起的頭發完全缺失或稀疏，很多掉頭發的患者最為常見的表現方式是因為頭發稀疏細小，或出生時頭發正常，脫發之后還不會再生，大概可以直接分為孤立缺陷和其他畸形。

6、季節性脫發

部分人在季節變更的時候才會出現脫發癥狀，最為嚴重的季節是夏季，這是因為夏季處于高溫的氣候，溫度高毛孔擴張導致掉發，秋冬之際不易掉發，因為這時期溫度下降毛孔閉合很不容易導致掉頭發的情況，所以夏季要想控制不掉頭發，那么出門之前別忘記給頭發做好完全的防曬準備。

頭發掉得嚴重的人，日常可以從飲食中攝取營養，緩解掉發問題。

1、補充鐵質

掉發嚴重的人體內常缺鐵，日常飲食可以多補充富含鐵質的食物，例如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

頭發干湖、發梢裂開者，日常可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3、多吃含堿性的新鮮蔬菜和水果

掉發嚴重、頭發變黃的因素之一是因為血液中有酸性毒素，因為體力和精神的過度疲勞，長期過量食用純糖類和脂肪類食物使得體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質

頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。另外多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。