1、梳頭。有人認(rèn)為梳頭可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，有助于長(zhǎng)發(fā)。梳子建議使用桃木梳或者牛角梳，千萬(wàn)不要用塑料梳子以免靜電對(duì)頭皮造成傷害，一般早晚必梳一次，中間的次數(shù)隨自己安排，多梳頭還能提神。

2、洗頭。控制好每周的洗頭次數(shù)，一般正常情況下一周洗頭三次足夠了，除非是非常油性的頭發(fā)需要經(jīng)常清洗，洗太多反而不利頭發(fā)生長(zhǎng)，在每次洗頭的時(shí)候最好對(duì)頭部做一番按摩，這樣比較容易促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

3、飲食。平常飲食多吃蔬菜、水果，尤其多吃一些豆類雜糧，少吃辛辣刺激的食物，最好配合著吃芝麻核桃粉，這樣頭發(fā)既長(zhǎng)得快，又會(huì)長(zhǎng)得烏黑亮麗。

4、減少燙染發(fā)。最好減少染發(fā)燙發(fā)，平常盡量少呆在電腦電視等有輻射的東西前面，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候順便做一下頭部的鍛煉，保證每天足夠的休息時(shí)間。

5、加強(qiáng)保護(hù)頭部的意識(shí)：比如出門騎車必須戴安全帽，現(xiàn)在夏季天氣炎熱，出門最好戴一頂遮陽(yáng)帽，防止頭發(fā)遭到曝曬，如果是出門有用的，最好帶一定防水帽，避免水不干凈浸濕頭發(fā)。

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)：根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白：研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果：婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

4、補(bǔ)碘：女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E：因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)：可多吃牛骨湯、排骨湯等。

專家認(rèn)為，頭發(fā)的生長(zhǎng)情況依賴于毛囊，而毛囊的數(shù)量在人們成年之后就已經(jīng)是一個(gè)固定值了，再通過(guò)食療、藥物等方法讓頭發(fā)變濃密是沒(méi)有太大效果的。

科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展，醫(yī)療行業(yè)也取得了很大了成就，研發(fā)的頭發(fā)加密技術(shù)可以很好的為發(fā)友們解決頭發(fā)稀疏的煩惱，這是一項(xiàng)高精密的外科表皮手術(shù)，需要從后枕部提取一部分健康的毛囊組織，在經(jīng)過(guò)特殊的處理之后，再由專業(yè)植發(fā)醫(yī)生將其合理的種植到需要改善的部位，之后就會(huì)長(zhǎng)出新的頭發(fā)，讓頭發(fā)變濃密。

但我們需要提醒的是，頭發(fā)加密手術(shù)并不是任何一個(gè)頭發(fā)稀疏的人都可以做，在手術(shù)前需要進(jìn)行全面的檢測(cè)，在確定之后才能進(jìn)行。所以打算做頭發(fā)加密手術(shù)的朋友，不如先到正規(guī)植發(fā)醫(yī)院進(jìn)行毛囊檢測(cè)，然后再在植發(fā)醫(yī)生的建議下進(jìn)行治療，這樣達(dá)到的效果應(yīng)該會(huì)更好一些。

另外，如果朋友們不想做手術(shù)，平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜水果、富含蛋白質(zhì)的食物，雖然不能使頭發(fā)增多，但對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)還是非常有好處，也可以很好的起到預(yù)防脫發(fā)的效果。