1、梳頭。有人認為梳頭可以促進頭部的血液循環，有助于長發。梳子建議使用桃木梳或者牛角梳，千萬不要用塑料梳子以免靜電對頭皮造成傷害，一般早晚必梳一次，中間的次數隨自己安排，多梳頭還能提神。

2、洗頭�？刂坪妹恐艿南搭^次數，一般正常情況下一周洗頭三次足夠了，除非是非常油性的頭發需要經常清洗，洗太多反而不利頭發生長，在每次洗頭的時候最好對頭部做一番按摩，這樣比較容易促進頭發生長。

3、飲食。平常飲食多吃蔬菜、水果，尤其多吃一些豆類雜糧，少吃辛辣刺激的食物，最好配合著吃芝麻核桃粉，這樣頭發既長得快，又會長得烏黑亮麗。

4、減少燙染發。最好減少染發燙發，平常盡量少呆在電腦電視等有輻射的東西前面，在運動的時候順便做一下頭部的鍛煉，保證每天足夠的休息時間。

5、加強保護頭部的意識：比如出門騎車必須戴安全帽，現在夏季天氣炎熱，出門最好戴一頂遮陽帽，防止頭發遭到曝曬，如果是出門有用的，最好帶一定防水帽，避免水不干凈浸濕頭發。

1、補充鐵質：根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白：研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果：婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

4、補碘：女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E：因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長�？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、補充類粘蛋白和骨膠質：可多吃牛骨湯、排骨湯等。

專家認為，頭發的生長情況依賴于毛囊，而毛囊的數量在人們成年之后就已經是一個固定值了，再通過食療、藥物等方法讓頭發變濃密是沒有太大效果的。

科學技術的快速發展，醫療行業也取得了很大了成就，研發的頭發加密技術可以很好的為發友們解決頭發稀疏的煩惱，這是一項高精密的外科表皮手術，需要從后枕部提取一部分健康的毛囊組織，在經過特殊的處理之后，再由專業植發醫生將其合理的種植到需要改善的部位，之后就會長出新的頭發，讓頭發變濃密。

但我們需要提醒的是，頭發加密手術并不是任何一個頭發稀疏的人都可以做，在手術前需要進行全面的檢測，在確定之后才能進行。所以打算做頭發加密手術的朋友，不如先到正規植發醫院進行毛囊檢測，然后再在植發醫生的建議下進行治療，這樣達到的效果應該會更好一些。

另外，如果朋友們不想做手術，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果、富含蛋白質的食物，雖然不能使頭發增多，但對頭發的健康生長還是非常有好處，也可以很好的起到預防脫發的效果。