產后脫發吃什么維生素好，產后脫發嚴重要吃什么好

　　產后脫發已經是很普遍的現象了，一般十個媽媽，就有9個是產后脫發的，有些是因為內分泌失調了，也有些是因為休息不好的。一般是可以吃一些維生素來調理的，那么產后脫發吃什么維生素好？還有產后脫發嚴重要吃什么好？

產后脫發吃什么維生素好

　　其實一般建議從飲食上去改變的，因為飲食上是含有很多種維生素的。多吃含堿性物質的新鮮果蔬：脫發和頭發變黃的原因之一，是因為血液中有“酸性毒素”，原因是體力和精神太過委頓，耐久過食純糖類食品和脂肪類食品，使體內代謝歷程中孕育產生“酸性毒素”。肝類，肉類，洋蔥等食物中的酸性物質輕易引起血中“酸性毒素”過多，要少吃。

　　1、補充鐵質

　　有30%的產后脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　除了因為缺鐵會導致脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

　　4、補碘

　　有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

　　5、補充維生素E

　　要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

產后脫發嚴重要吃什么好

　　女性產后脫發現象十分常見，約半數的女性朋友都會在產后出現頭發掉落數量增多的現象，對于這種脫發，藥物治療多半是不需要的，食療的辦法就可以很好的解決。

　　有專家認為：婦女在妊娠期中腦體前葉的促腎上腺皮質激素和促性腺激素分泌亢進，由此引起腎上腺皮質激素及卵巢、腎上腺分泌的雌性激素增加，其結果使頭發的生長期延長，于是大多數孕婦早期都可出現不同程度上的多毛現象。妊娠后期體內雌性激素等逐漸增多，以至分娩后這些生長期毛發大量同步地進入休止期，休止期毛囊的比例呈代償性增加而有大量脫發。

　　龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。此方大補元氣、養血生發，適宜于婦女產后氣血虧虛而引起脫發者食用。

　　這個應該是由于內分泌的問題，也有一些體虛。建議你多吃一些東西，例如黑豆，黑芝麻，豬肝等動物肝臟。注意養成良好的作息習慣，早睡早起，油炸類的食物，盡量少吃，多吃一些蔬菜水果。產后嚴重脫發，這種情況跟吃東西沒有關系的，可能是你這個時候太辛苦了沒有休息好平常多注意休息，不要太累了，壓力不要太大了。