食譜推薦
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蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味，膳食纖維柔軟可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化。蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，可有效補(bǔ)充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是備孕、孕期和產(chǎn)后婦女重要的營養(yǎng)來源。
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紫菜營養(yǎng)豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、預(yù)防貧血。西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。
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香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，同時對維持正常視力有重要作用。
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鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足 等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。孕婦產(chǎn)后乳汁缺少者宜食，但感冒發(fā)熱期間不宜多吃。
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香菇里含有18種氨基酸，人體必須的8種氨基酸里，香菇就占了7種，并且多屬L型氨基酸，活性高，易被人體吸收。此外，香菇還有一種一般蔬菜缺乏的麥留醇，它能轉(zhuǎn)化為維生素D，這種物質(zhì)被人們吸收后，對于增強(qiáng)嬰幼兒抵抗疾病的能力，有很大的功效。
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番茄郁金香是一道可愛的西餐小前菜，造型美觀，口感酸甜。內(nèi)充填餡是淡奶油，一看就非常有胃口，營養(yǎng)方面有助補(bǔ)充維生素和蛋白。小番茄它可以促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，增強(qiáng)孩子的抵抗力，還有延緩衰老、減少皺紋的作用。
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小番茄是營養(yǎng)價值較高的水果之一，果實(shí)中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、果膠、糖分等營養(yǎng)物質(zhì)，還具有促進(jìn)人體生長發(fā)育、增強(qiáng)人體抵抗力，多么一道可愛奶油小人，小朋友看了也會食欲大開。
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青棗含鐵豐富，具有促進(jìn)血液循環(huán)、抗氧化、增強(qiáng)人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養(yǎng)顏美容，延緩衰老。能夠增強(qiáng)人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。準(zhǔn)媽可以適量吃些，但不宜過多，一次以不超過4個為宜。
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土豆的營養(yǎng)價值非常高，它含有豐富的淀粉及糖類，其所含的粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，有通便和防治寶寶便秘的功效。口感豐富之余，加上“雪之靈”趣味十足的外衣，這個圣誕絕對美味！
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紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素，具有抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血等功效。
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土豆含有鉀豐富的、磷、鈣、鎂、硫等礦質(zhì)元素，而且易于人體消化吸收。此外，土豆含有豐富的淀粉及糖類，其所含的粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有通便和防治寶寶便秘的功效。
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雞肉含有維生素C、E等，蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用，另外含有對人體生發(fā)育有重要作用的磷脂類。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。
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西蘭花是常見的蔬菜之一，它營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等。將西蘭花做成圣誕樹的樣子，可以引起孩子的食欲。
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這款意粉蔬菜色拉的口味清爽，蔬菜種類多，營養(yǎng)豐富，色彩鮮艷，能滿足身體所需的營養(yǎng)。彩椒富含多種維生素（豐富的維生素C）及微量元素，不僅可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補(bǔ)血、消除疲勞、預(yù)防感冒和促進(jìn)血液循環(huán)等功效。
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圣女果的營養(yǎng)成分很高，果實(shí)中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、果膠、糖分等營養(yǎng)物質(zhì)，還具有促進(jìn)人體生長發(fā)育、增強(qiáng)人體抵抗力的作用。酸甜的口感也受到孩子們的喜愛。
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