- 注意事項
- 推薦人群： 備孕 兒童
- 慎食人群： 孕期 月子/產后
先鑒別西瓜的皮色和瓜蒂、瓜臍。瓜形端正，瓜皮堅硬飽滿，花紋清晰，表皮稍有凹凸不平的波浪紋；瓜蒂、瓜臍收得緊密，略為縮入，靠地面的瓜皮顏色變黃，就是成熟的標志。
如果瓜皮柔軟、淤黑，敲聲太沉，瓜身太輕，甚至搖瓜悶響，那可能是倒瓤爛瓜，不宜食用。
如果西瓜被使用了催熟劑、激素或紅色素，一般這種西瓜皮上的條紋都不太均勻，切開后瓤的顏色特別鮮艷，但瓜子卻是白色的，吃在嘴里還有異味。
西瓜可以用保鮮膜完全包好放進冰箱冷藏，可以保存三天左右；完整未切開的西瓜就用保鮮膜整個密封住放在陰涼通風的房間里，可保存十五天左右。
食譜推薦
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除了芒果、西瓜、荔枝，大家可以根據自己的喜好，選擇當季的水果，切成果粒放入酸奶，體驗不同的味道。
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這道向日葵水果吐司，造型可愛，一看就讓小朋友很有胃口。而且將健康的吐司片和水果結合起來，是孩子加餐點心不錯的選擇。
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西瓜營養豐富，甜美可口，有寬中下氣，清熱解暑，止渴除煩及利尿等功效。西瓜性甘涼而不寒，老幼皆宜，連孕婦和一些病人也可以吃，因為西瓜中的維生素c具有緩解病毒的作用。
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西瓜營養豐富，甜美可口，有寬中下氣，清熱解暑，止渴除煩及利尿等功效。西瓜性甘涼而不寒，老幼皆宜，連孕婦和一些病人也可以吃，因為西瓜中的維生素c具有緩解病毒的作用。
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梨果鮮美，肉脆多 汁，酸甜可口，風味芳香優美。富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。梨子具有清肺養肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。
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西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經；具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；主治胸膈氣壅，滿悶不舒，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等癥。夏天吃西瓜，消暑又解渴。
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西瓜有生津、除煩、止渴、解暑熱，利小便、助消化、促代謝的功能，火龍果偏涼性，對清熱解毒也有一定的功效，飲用火龍果西瓜果汁有較好的去火功效。
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西瓜和哈密瓜水分多，味道清甜，夏天吃可以解渴防暑，是不錯的當季水果。淋上酸奶，既能調味，又不會增加糖分，是一個不錯的搭配。
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西瓜含糖量較高，寶寶接受度高，為了避免寶寶拒吃其他不那么甜的水果，媽媽可以讓寶寶先嘗試其他輔食果汁，再喝西瓜汁。
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獼猴桃含有豐富的維生素c，可強化免疫系統，促進傷口愈合和對鐵質的吸收，它所富含的肌醇及氨基酸，可補充腦力所消耗的營養細胞。草莓不僅含有豐富的維生素，還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。
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