- 注意事項(xiàng)
- 推薦人群： 備孕 兒童
- 慎食人群： 孕期 月子/產(chǎn)后
因?yàn)槊⒐暮讼鄬^大，所以在挑選芒果時(shí)要盡量挑選核小的芒果，以便吃到更多的果肉。
從果形上可以判斷出果核的大小，一般說來，果形偏長的芒果，核較細(xì)小，而果形短粗的芒果，核較粗大。
芒果以皮色黃橙均勻、表皮光滑、果蒂周圍無黑點(diǎn)、觸摸時(shí)感覺堅(jiān)實(shí)而有肉質(zhì)感為佳。如果皮色青綠、表皮發(fā)澀、或是表皮及果蒂周圍有黑點(diǎn)，為未成熟芒果或已熟透的芒果。
食譜推薦
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蝦的營養(yǎng)價(jià)值極高，有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽，抗早衰。芒果能降低膽固醇，食芒果有利於防治心血管疾病，有益于視力，能潤澤皮膚。
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芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
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芒果香、色、味俱佳，營養(yǎng)豐富，每百克果肉含糖量1-16％；含維生素C 56.4-137.5毫克，有的可高達(dá)189毫克；種子中含碳水化合物69.3％；脂肪16.1％；蛋白質(zhì)5.6％。食用芒果具有解渴、益胃、利尿的功用。
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這杯維生素C滿滿的果汁，顏色繽紛、酸甜可口，非常開胃，有解渴、滋潤的功效。
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芒果有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助作用。同時(shí)也具有防止動(dòng)脈硬化及高血壓的食療作用。芒果能降低膽固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。
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香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高，其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，同時(shí)對維持正常視力有重要作用。
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芒果果實(shí)的營養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量更是高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。還含有粗纖維、蛋白質(zhì)、糖等，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足營養(yǎng)。
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除了芒果、西瓜、荔枝，大家可以根據(jù)自己的喜好，選擇當(dāng)季的水果，切成果粒放入酸奶，體驗(yàn)不同的味道。
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香芒有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用。雞蛋含蛋白質(zhì)，含人體必需的八種氨基酸；脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和蛋黃素；礦物質(zhì)有鐵、磷、鈣等；維生素A、B2. B6. D、E和煙酸等。有較高的營養(yǎng)價(jià)值和一定的醫(yī)療效用。
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荔枝豐富的維生素C，有助于增強(qiáng)集體的免疫力，提高抗病能力，而芒果中所含的芒果甙則有祛疾止咳的功效，對咳嗽丶痰多丶?xì)獯劝Y有輔助食療作用。不過，芒果和荔枝吃多了都容易上火，所以食用時(shí)要注意控制量。
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獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實(shí)。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。
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芒果富含維生素C、芒果酮酸等營養(yǎng)素，有健胃、解渴、利尿等功效。芒果核則有解毒、止咳、消食的功效。
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芒果中含有大量的維生素，因此適量食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。而且芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用，但食吃芒果一定要適量。
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芒果富含維生素C、芒果酮酸等營養(yǎng)素，有健胃、解渴、利尿等功效。芒果核則有解毒、止咳、消食的功效。
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芒果有“熱帶水果之王”的美稱，營養(yǎng)價(jià)值高。芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。芒果含有營養(yǎng)素及維生素C、礦物質(zhì)等，具有防止動(dòng)脈硬化及高血壓的食療作用。
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