食譜推薦
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蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，還富含糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，營養(yǎng)非常豐富，人體喝了能補充充足營養(yǎng)。
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鴛鴦蝴蝶配是一道豐盛的早餐，吐司搭配三種水果，營養(yǎng)均衡，讓人體更健康。其中，蘋果含有多種維生素，脂質(zhì)，礦物質(zhì)，糖類等構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成份，青瓜味甘性涼，具有清熱利水，解毒的功效，對胸熱，利尿等有獨特的功效。
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蘋果中所含的醣類和果酸，能增加腸道的益生菌，改善腸道功能，石榴則有促進消化的功能，飲用蘋果石榴汁，對維護腸道健康有一定的益處。
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這道胡蘿卜蘋果混合果汁中，胡蘿卜和蘋果都是寶寶比較容易接受的食材，可以用來榨汁作為輔食喂養(yǎng)寶寶。胡蘿卜具有明目的作用，所含的β-胡蘿卜素可以正確寶寶的抵抗力，而蘋果則可以有效緩解嬰兒便秘的癥狀。
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這道三明治葷素搭配，含有蛋白質(zhì)豐富的豬肉餅、纖維素充足的蘋果，營養(yǎng)豐富，富含鈣質(zhì)、口感松軟，易消化，能很好減少血液中膽固醇含量，明目護眼、增益體力。這款三明治不管作為早餐，還是作為配餐，都是絕佳的選擇。
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蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，另外，蘋果富含纖維素、有機酸，能促進腸胃蠕動，能有效預防和緩解便秘。
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生菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質(zhì)，其中鈣是人體骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質(zhì)，還可防治佝僂病；鐵和銅能促進血色素的合成，刺激紅細胞發(fā)育，防止人體食欲不振、貧血，促進生長發(fā)育。
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薯片搭配水果沙拉，既能品嘗水果的酸甜可口，也能吃到薯片的香脆，是一道口感豐富的小零食。
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山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，而蘋果對于腹瀉有一定的緩解作用，所以這道山藥蘋果泥有助于維護寶寶腸胃的健康。
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蘋果的膳食纖維含量豐富，也含有大量的果膠，對于調(diào)整腸道菌群有很大的幫助，經(jīng)常吃蘋果可使皮膚更水潤。蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物，是能增加人體腸道的良好益菌。
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鮑魚含有豐富的蛋白質(zhì)，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養(yǎng)元素，鮑魚殼還是一味中藥，稱為“石決明”，有明目、清熱平肝的功效。
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蘋果是水果類中比較不容易引起寶寶過敏的水果，所以要開始添加水果輔食的寶寶，可以從蘋果汁開始。
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蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，能夠為人體補充維生素C等營養(yǎng)素。還具有生津、潤肺，除煩解暑，醒酒，止瀉的功效。雞蛋能潤燥、增強免疫力、護眼明目，黃油更是富含熱量、脂肪、膽固醇。
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紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；而現(xiàn)代的藥理學則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。
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小番茄、檸檬有清熱解毒的功效，西芹能促進新陳代謝，有助于排出體內(nèi)毒素。
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