女性生完產(chǎn)后要注意產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉。面對很多準媽媽擔(dān)心自己產(chǎn)后陰道會變松這個顧慮，這個時候最好是去縮陰，那么產(chǎn)后縮陰的最好方法是什么呢？

日常鍛煉一些簡單的的縮陰運動，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)。例如站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，而且此方法上下班的過程中，在公交車上如果站立著，就可以悄悄的做。