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陰道松弛怎么辦

陰道松弛怎么辦？陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。

經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。

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陰道松弛怎么治療

一、做運動治療

運動治療法是在日常中自行運作的修復法，過程不復雜也方便，會以周期為期限，就是需要堅持才能達到想要的效果。

1、肛門收縮。這個方法相對來說比價簡單，而且隨時隨地都能做。第一步深吸氣，然后把肛門縮緊，時長為10~15秒左右，在深深地呼氣，放松肛門，一直重復，整個過程為15分鐘，一天做2~3次為佳。

2、臥床治療。仰臥躺在床上，雙腿夾緊然后伸直，將雙腿伸高懸空，不要著地。然后雙腿抬起來網上空高舉，并且是沿身體方向靠近，此時，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復到原來的姿勢，如此循環重復。這種訓練方法能使陰道肌肉可以呈現緊繃的狀態，而對于陰道的敏感度也會有所增進。

3、手指法。這個治療方法需要使用到手指，所以在做之前，必須先清理衛生，把手洗干凈。首先躺在床上，放松身體，然后將一直手指慢慢地插入自己得陰道，一般都是使用中指或者無名指。然后靠自己的意志去控制陰道肌肉的收縮。在過程中，要主動收縮陰道，自己的手指是會有明顯感覺的，過程為3秒鐘，然后再放松3秒鐘。當熟悉之后，可以將緊縮過程延長到5~10秒鐘，堅持至少6周以上，當能夠自如收縮證明有達到效果。

二、自我治療

1、中綴排尿

這個方法很簡便，在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過后，再繼續進行排尿。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。

2、走路法

在日常走路的時候，要注意一下姿勢，切忌將雙腿張開或者八字腳走路。應該學習模特的貓步走姿，在走路的過程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內側以及陰部肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛煉的機會，從而達到陰道縮緊的效果。

三、手術治療

現在醫術高明，陰道縮緊手術也不算是什么新鮮事了。很多比較嚴重的陰道松弛女性，特別是產后的患者，都會選擇通過陰道縮緊手術去改善陰道的情況。手術治療是屬于較為明智且科學的方法，會根據不同年齡、針對不同的情況去修補陰道，讓陰道恢復彈性，達到滿意的松緊度。這樣不僅提高了夫妻的性生活質量，而且增強了女性的自信。陰道縮緊手術屬于常見的婦科手術，很多患者手術后都反應良好，沒有產生后遺癥。

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陰道松弛吃什么

陰道松弛是也缺乏維生素B2的原因之一，日常生活中可以多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補充人體的能量及修復能力。同時，多吃五谷雜糧和帶皮的谷物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，有利于陰道縮緊的修復。

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