產(chǎn)后6個(gè)月

這個(gè)時(shí)候新媽媽的飲食和作息可以完全恢復(fù)到和產(chǎn)前一樣。新媽媽的身體偶爾可能還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)復(fù)潮不規(guī)律、腰腹酸痛，便秘的現(xiàn)象，這些都是正常的。新媽媽要調(diào)整好心態(tài)，享受育兒生活。

1、月經(jīng)沒來怎么辦：月經(jīng)來的時(shí)間跟體內(nèi)的激素分泌有關(guān)，且由于每個(gè)人體質(zhì)不同，月經(jīng)早點(diǎn)來和晚點(diǎn)來不會(huì)對身體有什么影響。產(chǎn)后較晚恢復(fù)月經(jīng)的新媽媽，首次月經(jīng)來潮前多有排卵。所以哺乳期仍然有懷孕的可能，應(yīng)該采取工具避孕，做好避孕措施。

2、腰腹疼痛怎么辦：新媽媽若出現(xiàn)腰腹疼痛的情況可能是月經(jīng)要來了，產(chǎn)后由于內(nèi)分泌恢復(fù)正常而復(fù)潮，剖腹產(chǎn)后第一次月經(jīng)會(huì)由于激素刺激和子宮恢復(fù)情況可出現(xiàn)子宮收縮樣疼痛。其次，沒有注意子宮保養(yǎng)也可能會(huì)導(dǎo)致腰腹疼痛，可以多吃點(diǎn)芝麻核桃等補(bǔ)腎益氣的食物，疼痛癥狀會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

3、頭暈貧血。新媽媽在月經(jīng)復(fù)潮時(shí)容易頭暈貧血，可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如龍眼、豬血、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、紅糖等，煮點(diǎn)紅棗水、烏雞湯、人參桂圓阿膠膏、菠菜豬肝湯等進(jìn)食，這些食物都有補(bǔ)血的作用。新媽媽也可以買些補(bǔ)血的保健產(chǎn)品服用，不過還在哺乳期的產(chǎn)婦要注意產(chǎn)品對寶寶是否有影響。

世界衛(wèi)生組織建議純母乳喂養(yǎng)寶寶到六個(gè)月。有些人認(rèn)為母乳的營養(yǎng)會(huì)隨著寶寶逐漸長大而流失，不足以滿足寶寶的發(fā)育需要，過早給寶寶斷母乳。其實(shí)寶寶六個(gè)月時(shí)母乳的營養(yǎng)依然十分充足，此時(shí)不應(yīng)該給寶寶斷母乳。可以給寶寶添加輔食補(bǔ)充營養(yǎng)。

1、輔食添加。輔食的添加時(shí)間應(yīng)符合嬰兒生理特點(diǎn)，不要過早添加寶寶無法消化的輔食，以免造成寶寶的消化功能紊亂；輔食添加也不要過晚，以免導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)缺乏。輔食添加的時(shí)候應(yīng)堅(jiān)持從少到多、由稀到稠的原則。需要明確的是，添加輔食的同時(shí)也不能忽略了母乳喂養(yǎng)，最好在喂母乳前給寶寶添加輔食，可根據(jù)寶寶適量適當(dāng)調(diào)整母乳喂養(yǎng)的次數(shù)。

2、混合喂養(yǎng)。為了給將來斷奶做準(zhǔn)備，現(xiàn)在新媽媽可以嘗試給寶寶進(jìn)行混合喂養(yǎng)，讓寶寶開始習(xí)慣吃奶粉。混合喂養(yǎng)的時(shí)候，一次只喂一種奶，不要先吃母乳，不夠了再?zèng)_奶粉。這樣不利于消化，也使寶寶對乳頭發(fā)生錯(cuò)覺，導(dǎo)致厭食奶粉，拒吃奶瓶或乳頭。混合喂養(yǎng)需要充分利用有限的母乳，盡量多喂母乳。母乳是越吸越多，如果媽媽認(rèn)為母乳不足，就減少母乳的次數(shù)，會(huì)使母乳越來越少。母乳喂養(yǎng)次數(shù)要均勻分開，不要很長時(shí)間都不喂母乳。

3、乳頭混淆。由于開始進(jìn)行混合喂養(yǎng)，很多寶寶都會(huì)出現(xiàn)乳頭混淆的情況，不愿再吃媽媽的乳頭。媽媽可以將母乳擠出后盛到奶瓶中喂寶寶，不要因此而停止給寶寶吃母乳。

新媽媽可在睡前吃點(diǎn)助眠的食物，因?yàn)轲囸I會(huì)讓你更加難以入睡，所以不要為了瘦身而節(jié)食，睡前吃點(diǎn)有安神效果的天然食品，例如一片全麥面包、幾粒開心果、一小杯牛奶等，既能充饑，對助眠也有幫助。此外，新媽媽可以通過以下飲食療法來治療產(chǎn)后失眠：

1、食醋1湯匙，倒入1杯冷開水中調(diào)勻飲用，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、經(jīng)常性失眠的新媽媽，可用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥，有助眠療效。

3、血虛失眠的新媽媽，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量；也可用龍眼肉10克，紅棗5個(gè)(去核)，蒸雞蛋1個(gè)，每日1次對失眠有較好的療效。

4、心虛、多汗、失眠的新媽媽，用豬心1個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

5、因高血壓而致失眠的新媽媽，用芭蕉根50克，豬瘦肉100克，同煮服用，能催眠入睡。

6、新媽媽若因神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠，可取萵筍漿液1湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

7、臨睡前吃一個(gè)蘋果，或在床頭柜上放上1個(gè)剝開皮或切開的柑橘，或搗爛洋蔥裝入瓶內(nèi)嗎，讓失眠的新媽媽聞這些食物的氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

桂圓紅棗小米糊 食材：小米1杯，桂圓肉10粒，金絲小棗1小把，調(diào)味料若干。做法：小米洗凈，清水浸泡2小時(shí)以上。桂圓肉洗凈，清水泡透。紅棗洗凈，清水泡透，紅棗去核。小米連同泡米的水一起倒入豆?jié){機(jī)，桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入去核的紅棗，同時(shí)加水到豆?jié){機(jī)上下水位之間。選擇豆?jié){功能或米糊功能并按下，待提示完成即可。

營養(yǎng)小貼士：小米除了含有豐富的營養(yǎng)成分外，色氨酸含量為谷類之首，中醫(yī)認(rèn)為，這種物質(zhì)具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠癥的食物之一。紅棗有補(bǔ)血的作用，特別適合女性。此外，大棗還有治煩悶不眠的作用。以此熬粥或者煎湯，睡前服用能安眠。桂圓肉性味甘溫，能治療思慮過度，勞傷心脾引起的心中悸動(dòng)不安，失眠健忘，能有效緩解產(chǎn)后失眠的癥狀。

產(chǎn)后6個(gè)月大部分新媽媽已經(jīng)月經(jīng)復(fù)潮了。即使沒有月經(jīng)復(fù)潮新媽媽也不要著急，母乳喂養(yǎng)有推遲排卵的作用，加上不同人的個(gè)體差異很大，產(chǎn)后月經(jīng)復(fù)潮時(shí)間最晚可到18個(gè)月，有的新媽媽在整個(gè)哺乳期都沒有來月經(jīng)，因此，新媽媽不必過分擔(dān)憂月經(jīng)復(fù)潮的時(shí)間。

月經(jīng)來了表示身體即將開始再次排卵，由于產(chǎn)后身體激素的改變，月經(jīng)復(fù)潮時(shí)可能會(huì)有無排卵月經(jīng)、周期不規(guī)則或是有少量出血的癥狀。新媽媽要注意觀察自己的月經(jīng)情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常則需馬上就醫(yī)治療，謹(jǐn)防宮頸糜爛、肌瘤、宮頸癌等病癥出現(xiàn)。若有疑問應(yīng)去婦產(chǎn)科進(jìn)行一次全面身體檢查。

新媽媽產(chǎn)后來經(jīng)時(shí)間不規(guī)律，主要是由神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)、器質(zhì)病變或藥物等引起。內(nèi)分泌功能失調(diào)如甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病等；器質(zhì)病變包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、營養(yǎng)不良等；藥物因素如使用內(nèi)分泌制劑等，這些原因都可能使產(chǎn)后來經(jīng)時(shí)間不規(guī)律。新媽媽平時(shí)應(yīng)該注意適當(dāng)補(bǔ)鈣，多休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以起到一定的預(yù)防作用。如果長期來經(jīng)時(shí)間不規(guī)律，建議去醫(yī)院查明具體原因再做相應(yīng)的治療。

1、注意保持心情愉悅。心情抑郁或沮喪常常使月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，而情緒緊張可使月經(jīng)量增多，月經(jīng)提前。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。參加活動(dòng)，避免過于安逸，造成懶惰。另外也要多休息，避免過度勞累對健康不利。

3、月經(jīng)不調(diào)的新媽媽可在用藥的同時(shí)配合飲食治療，即可減少藥物成分對人體的損害，又能補(bǔ)益精氣，達(dá)到更好的治療效果。

生活在大城市的新媽媽上班時(shí)中午休息時(shí)間很短，未必有時(shí)間回家與寶寶相聚。整天被工作勞累，難免會(huì)想念起可愛的寶寶。有些新媽媽無法排解對寶寶的思念，常常擔(dān)心寶寶得不到好的照顧，并因此影響工作。新媽媽可以通過以下方法來緩解對寶寶的思念：

1、抽出一小時(shí)空閑時(shí)間專門想寶寶：新媽媽可以利用中午休息的時(shí)間為寶寶擠奶，然后把奶瓶放在公司的冰箱里。擠奶的時(shí)候一心想著寶寶，想著自己是在為寶寶盡職責(zé)。工作時(shí)間一到，就要把寶寶拋開，一心一意地工作。

2、打電話聯(lián)系：寶寶渴了嗎？準(zhǔn)時(shí)吃奶了嗎？有沒有哭鬧？睡覺睡得好嗎？種種擔(dān)憂讓新媽媽心煩意亂，這時(shí)不妨把這些擔(dān)心的問題打電話回家落實(shí)一下。不過要記住，不要隔一會(huì)就打一個(gè)電話，這不僅會(huì)影響正常工作，讓上司產(chǎn)生不滿，還容易讓同事覺得婆婆媽媽，寶的看護(hù)者也會(huì)開始懷疑自己沒有得到充分信任。新媽媽可以每天選擇午休時(shí)間打一次，語言控制在最簡潔的程度。

3、把工作扔在家門外，把家事扔在辦公室外：很多新媽媽都喜歡在辦公桌附近放一些寶寶的照片和玩偶，但這樣只會(huì)增加?jì)寢寣�寶寶的想念，每�?dāng)看到這些小物品時(shí)就會(huì)想到寶寶，擔(dān)心寶寶沒有被照顧好，因而分心。建議職場媽媽不要在辦公室內(nèi)放置和寶寶有關(guān)的物件，工作時(shí)間盡量做到不分心。一回到家，職場媽媽大可恢復(fù)成家庭主婦的形象，可以關(guān)掉手機(jī)，專心照顧寶寶。