3歲寶寶的飲食
收藏為了維持寶寶正常生理功能和滿足生長發育的需要,每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養素。3歲寶寶每日所需的六大營養素為:蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。
3歲的寶寶每天需攝入谷類150-180克,如各類米、面等粗細糧食品;豆制品類每日需攝入25-50克,如豆腐、豆豉等;蛋類每日攝入量應為40克,可以是雞蛋、鴨蛋等;肉類每日需要量為40-50克,包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內臟等;寶寶在這個時期應多吃一些蔬菜,每日攝入量應為150-250克,其中綠葉菜應占一半以上;水果應吃50-100克,根據季節選用不同品種,注意有些易上火的水果應控制寶寶食用,如:荔枝、龍眼、桔子等;另外,這一時期還應保證寶寶每天吃到奶類食品250-500毫升,如果寶寶牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆漿、酸奶等補充。
3歲寶寶菜譜
1、泥鰍燉豆腐
材料:活泥鰍300克、豆腐260克、鹽、蔥、姜、少許,黃酒、味精、淀粉適量
制作方法:
(1)泥鰍放入清水盆中1-2天,去除腮,內臟洗凈;放入鍋中,加鹽蔥姜,黃酒清水適量煮;
(2)泥鰍煮至分熟時,加豆腐,至泥鰍煮爛時調淀粉、味精,即可。
2、炸素丸
材料:胡蘿卜兩個、土豆一個、香菜適量、雞蛋兩個、淀粉,食用油、味精、鹽少許
制作方法:
(1)胡蘿卜、土豆、香菜剁成細蓉;雞蛋清攪成泡沫狀,放切好的菜蓉,加淀粉,味精,鹽,攪拌均勻;
(2)旺火起油鍋,油熱后用小勺取調好的原料逐個放入油鍋中,炸透撈出瀝油,即可。
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網友問答
問下大家,3-6歲兒童奶粉哪個好啊?有沒有給娃喝過伊利QQ星榛高鉑金裝的?
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