如何預(yù)防扁平足？媽媽可以從以下5個方面給寶寶做好預(yù)防扁平足的工作，包括合適的運(yùn)動、合適的鞋襪、勤換鞋墊以及熱水泡腳等。

1、合適的運(yùn)動可減少扁平足

寶寶的足部要健康發(fā)育，運(yùn)動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀(jì)80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。寶寶應(yīng)該多做一些運(yùn)動，如足尖運(yùn)動、腳趾抓玻璃球運(yùn)動以及跳繩、打籃球等彈跳性運(yùn)動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進(jìn)足弓的發(fā)育。此外，媽媽也要多留心寶寶平時的姿勢，特別是合并有"內(nèi)八字"腳或X形腿的寶寶，喜歡跪坐及W形坐的兒童，媽媽應(yīng)幫助他們養(yǎng)成正確的姿勢，從而有效地減少寶寶因足部功能性問題而引發(fā)的后遺癥。

2、正確選鞋可防扁平足后遺癥

（1）有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預(yù)防扁平足后遺癥；

（2）有堅硬的后跟杯，以穩(wěn)定后跟骨，控制后足外翻的幅度；

（3）前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度；

（4）定型中底設(shè)計，幫助穩(wěn)定腳形，加強(qiáng)鞋墊的承托力。

3、根據(jù)不同情況選擇保暖性好的鞋襪

如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應(yīng)稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

4、常換洗和晾曬鞋襪

寶寶好動，腳易出汗，鞋內(nèi)最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發(fā)，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時給子調(diào)換。

5、每晚用熱水給孩子泡腳

每天晚上睡覺前要堅持用溫?zé)崴�給孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳。這樣可使寶寶的腳避免受涼，既可以預(yù)防感冒，又可以幫助寶寶快些入睡，對提高睡眠質(zhì)量也大有好處。