健康護(hù)足小常識(shí)
收藏1、足尖運(yùn)動(dòng)提升后腳跟，維持以足尖支撐約5秒，再慢慢回復(fù)后跟貼地�？梢哉玖⒒蜃M(jìn)行，每天進(jìn)行20次。有助鍛煉小腿及腳掌肌肉，有助強(qiáng)化足弓。
2、修正不良姿勢(shì)避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法，鼓勵(lì)盤膝而坐。
3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，例如彈跳運(yùn)動(dòng)有助鍛煉小腿及足部肌肉；踏單車、蛙泳均有助調(diào)節(jié)髖骨內(nèi)旋，減低"入字腳"程度。
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