剖腹產身材不易走形,剖腹產的怎么恢復好身材

　　剖腹產后身材走樣是正常現象，不要過度擔心。產后堅持母乳喂養是很好的減肥方式，少食用脂肪高熱量高的食物，適當采用一些有氧運動，慢慢身材就會恢復。那么剖腹產怎么弄恢復的好，剖腹產后腹部多久恢復?

剖腹產怎么弄恢復的好

　　以前的觀念是生產后一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但較新的觀念則認為產后愈早運動，則身體的復原愈快。

　　產后恢復體操鍛煉，每天2次，每節做8個8拍。

　　第1節，呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。

　　第2節，提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。

　　第3節，臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。

　　第4節，抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

　　第5節，仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

　　第6節，腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前。

剖腹產后腹部多久恢復

　　很多女性在生完孩子后，都恨不得肚子馬上回到孕前狀態，但是產后子宮的復舊還是需要一段時間的。剖腹產后多久可以恢復?剛分娩完時，子宮重約1.0kg，體積相當于孕20周大小，所以生完孩子后，孕媽媽們還是可以感覺到肚子是微隆著的。不過，一般情況下，到產后6周左右，子宮就可以基本恢復了。

　　子宮恢復情況如何，有個很重要的參照物，那就是惡露。正常情況下，在生完孩子的3-4天內，惡露的量會比較多，顏色也呈鮮紅色，到產后的5-10天里，惡露的顏色慢慢變淡，所含的血液總量逐漸減少，宮頸黏液、陰道滲出液增多，到了產后的10-14天，惡露的顏色慢慢變成白色或淡黃色，血量逐漸減少。所以，如果產后2周，惡露仍然為血性、量多，且伴有惡臭，有時甚至可見排出爛肉樣或胎膜樣東西時，則說明子宮的復舊較差，應及時到醫院找專科醫生診治。