剖腹產如何按摩瘦肚子,剖腹產后多久可以轉呼啦圈瘦腰

　　剖腹產后，產婦的身材多多少少都會有些走樣，有的產婦在產后身材恢復的很快，而有的恢復的很慢，這跟產婦自身的體質和產后的一些運動、護理是有一定的關系的，那么剖腹產如何按摩瘦肚子，剖腹產后多久可以轉呼啦圈瘦腰？

剖腹產如何按摩瘦肚子

　　1、用束腹帶是最直接最有效的方法，但是必須等手術口痊愈以后才能使用，使用過程中要適當運動，并且配合節食，瘦腹效果更佳。

　　2、等拆線后沒有滿月之前在房間內做一下走動，等滿月后一定要做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。

　　3、合理膳食也有助于剖腹產后瘦肚子。剖腹產后媽媽們不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食，不吃油炸食品。

　　4、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產后媽媽們瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹產后做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。

剖腹產后多久可以轉呼啦圈瘦腰

　　剖腹產以后很多女性身體比較臃腫，可以采取轉呼啦圈的辦法，消耗脂肪，改善身材。但是不建議剖腹產以后過早轉呼啦圈，因為轉呼啦圈對于體力消耗比較大，而且反復扭動腰部，容易造成腹壁切口裂開。

　　建議剖腹產以后三個月左右再轉呼啦圈，而此時女性身體已基本恢復正常，體力也已經恢復。腹壁切口已完全愈合可以抵抗轉呼啦圈所帶來的張力。

　　一般來說，每周轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實并不強，只有適當延長運動的時間，并且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

　　腰部旋轉練習屬于中等運動強度，青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中耐你人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者都可以轉呼啦圈瘦腰。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出癥的患者要慎用，高血壓、心臟病患者不宜使用。