剖腹產后怎樣瘦小肚子,剖腹產多久可以瘦下來

　　在懷孕的過程中，女性朋友們都會想多給自己的孩子多點營養，所以在這個時候吃起東西來也是毫不顧慮自己的身材了，但是在產后，女性朋友們又開始為自己的身材煩心了。那么，剖腹產后怎樣瘦小肚子？剖腹產多久可以瘦下來？

剖腹產后怎樣瘦小肚子

　　新媽媽們產后大多數都會面臨著減肥，吃完飯之后可以選擇外出散一下步，散步的時候需要采取正確的方式，一定要昂首挺胸，邁開大步，保持每分鐘走60-80米，散步的時候要甩開手臂，走的線一定要直，不要左拐右彎，每天保持30-60分鐘，具體的時間可以根據自己身體的情況確定，最好是步行到微微出汗為宜，每天堅持就可以見到非常不錯的效果。

　　在洗澡之后對腹部進行按摩，按摩的時候一定要保持輕重適宜，不能太過用力，可以圍著肚臍畫圈，也可以上下的搓揉。

　　如果睡眠不足身體內就會出現毒素的堆積，不僅僅不利于減肥，也會影響到乳汁的分泌，對寶寶很不好，毒素的堆積會導致腹部的脂肪堆積，所以要想瘦腹一定要保證充足的睡眠。

　　新媽媽們可以多做一些仰臥起坐，這個運動能夠使得腹部的肌肉獲得鍛煉，減肥效果是非常不錯的。

剖腹產后瘦肚子的運動有哪些

　　1、實心球上拋運動。坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復12到15次。

　　2、收腹運動。坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復12次。

　　3、背部伸展運動。臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向后彎，兩手向前伸。保持一會兒，然后重復12到15次。