剖腹產幾個月可以運動減肥的最好方法,剖腹產后怎么減肥瘦身方法

　　女性在懷孕的時候肚子會變大，女性為了孩子的營養補充充足的能量，寶媽的身體也會日益的長胖一點，寶媽在產后身材會有一定的變形，肚子上可能會有游泳圈，屁股可能會變大，產后寶媽肯定想恢復身材，剖腹產幾個月可以運動減肥的最好方法?

剖腹產幾個月可以運動減肥的最好方法

　　剖腹產后最好的運動時間在產后一個月到三個月間，這是產后恢復的承前啟后的階段，對身體的恢復和以后的減肥都會打下良好的基礎，所以剖腹產后1至3個月是開始運動的最佳時間。剖腹產后減肥的運動有：

　　1.散步強度小，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。

　　2.胸部運動能使乳房恢復彈性，預防松弛下垂。方法：平躺，手平放兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至兩掌相遇，再將雙臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重復5~10次。

　　3.臀部運動方法：平躺，將左腿彎曲舉至腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同樣動作5～10次。

　　4.腹部肌肉收縮運動(仰臥起坐運動)方法：平躺，二手掌交叉托住腦后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳尖二下后，再慢慢躺下，重復5～10次，待體力增強可增至20下。

剖腹產后減肥的注意事項

　　剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食減肥。因為此時正是需要補充營養的時候，身體恢復要能量，哺乳要營養。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

　　1、合理調整飲食，產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、樹立正確觀念，產后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

　　3、適當有氧運動，生產后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。