運動會影響月經嗎,運動過度會影響月經嗎

　　運動雖好，但過量運動也是有危害的。那么，對于女性來說，運動是維持女性身材和健康的一大法寶，但是很多女性在經過一段時間的運動減肥或者大量運動以后，發現自己的月經推遲或者是提前的狀況頻繁發生，那么，運動會影響月經嗎?

運動會影響月經嗎

　　劇烈運動是有可能造成月經延期的，因為過量運動時過度消耗了氣力，以至于經血的生成不足而導致月經延期。運動是對于女性來說是一個很好的維持身材的辦法，但是有些女性急于求成，大量運動而不去計較辦法和量，hui9導致身體無法適應這些。因此就會導致激素變化，生理期紊亂的狀況時有發生。 劇烈運動或體位改變的運動容易使月經來得不順暢，有可能導致經血不能順暢經宮頸和陰道排出體外，而是經過輸卵管到達盆腔，造成經血逆流，從而導致經血和有活性的子宮內膜在盆腔種植，這種疾病叫做子宮內膜異位癥，容易產生一系列并發癥，如痛經、性交痛，甚至月經失調、盆腔包塊、不孕癥等問題。

　　月經期間適合做的運動：在經期到來的前三天，應以休息為主，也可以根據自己的情況選擇一些較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動進行適當的運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或一些簡單的伸展動作。因為經期適量的運動不僅改善經期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等癥狀，而且還能有效提高人體的機能狀態，促進血液循環，減少盆腔充血。此外，經期運動使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經血排出。

經期適合做什么運動

　　經期適量的運動是可行的，那么做什么運動比較合適呢?根據經期的時間來設計運動的類型，在月經前期選擇一些輕柔的運動，到月經后期再逐漸恢復有氧運動。

　　經期前三天：輕柔運動。月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

　　經期第五天：有氧運動。身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。