月經(jīng)期間走路多好嗎,經(jīng)期可以鍛煉嗎

　　現(xiàn)在的人都非常注意健康，所以在網(wǎng)上也就流傳著各種各樣的養(yǎng)生保健的方式。比如說前段時間的每天走路一萬步，有助于健康和減肥，所以很多女性趁著經(jīng)期排毒的時間多走走路。那么，月經(jīng)期間走路多好嗎?想要了解相關(guān)的問題，我們一起來看一下吧。

月經(jīng)期間走路多好嗎

　　在現(xiàn)在的月經(jīng)期間，當(dāng)然是不允許過度運(yùn)動。如果在月經(jīng)比例相對較大，最好的臥床休息。如果是月經(jīng)量在正常范圍內(nèi)，你可以正常的行走，走得太多，這會導(dǎo)致月經(jīng)量過多。同時，有必要增加營養(yǎng)，以促進(jìn)健康，例如，多吃補(bǔ)血食品，如紅豆汁、牛肉、豬肝等。

　　因?yàn)殚L時間的運(yùn)動,那么可以引起子宮收縮,引起出血的.

　　一般在月經(jīng)期要注意休息,保持作息時間規(guī)律,不能吃辛辣生冷的食物,還要注意保暖,那樣可以減少來月經(jīng)時的不適.

　　月經(jīng)受情緒、營養(yǎng)、勞累、受涼等因素，出現(xiàn)月經(jīng)或多或少。建議你適當(dāng)?shù)腻憻挘�注意衛(wèi)生和保暖，合理有規(guī)律的作息。

　　來月經(jīng)時，是不建議做劇烈的運(yùn)動的，如果是走路去上班，半小時路程的話，還是有好處的，不會導(dǎo)致月經(jīng)量增加的。

　　不宜劇烈運(yùn)動，主要指得是打籃球，打羽毛球，長跑等。

　　適量運(yùn)動還是有益的。冬天在外面行走的話，應(yīng)該注意保暖。多穿點(diǎn)。不宜穿緊身褲。注意休息。

　　月經(jīng)期間機(jī)體抵抗力下降，如果過度勞累，會引起經(jīng)血量增加，使人更加虛弱。建議你最好不要過于勞累，經(jīng)期注意休息和保暖。

經(jīng)期可以鍛煉嗎

　　經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不僅不會引起女性朋友經(jīng)期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等不適的癥狀，還有利于身體的健康。我們常說的經(jīng)期不要運(yùn)動是指不要劇烈的運(yùn)動。因?yàn)閯×疫\(yùn)動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。有的人甚至?xí)�因此而使子宮位置發(fā)生改變。此外，經(jīng)期劇烈運(yùn)動還可能引起子宮下垂，特別是從事負(fù)重力量練習(xí)。

　　只要不是嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當(dāng)從事一些體育運(yùn)動。能有效改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時，運(yùn)動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。

　　經(jīng)期是可以運(yùn)動的，所以女性朋友在經(jīng)期也不需要放棄原有的運(yùn)動習(xí)慣，可以在這個基礎(chǔ)上減小運(yùn)動強(qiáng)度，縮短運(yùn)動時間。而在生理期剛剛過后，不要馬上恢復(fù)以往的運(yùn)動量，要進(jìn)行一些緩沖的恢復(fù)性運(yùn)動，可以根據(jù)個人體質(zhì)將運(yùn)動時間控制在10—30分鐘以內(nèi)。