來月經可以劇烈運動嗎,月經期走路運動好嗎

　　對于很多在上班的女孩子來說，找一個固定的時間做一做劇烈的運動，出一身汗會使自己格外的舒服。然后我們都知道女孩子每個月都是要來月經的，那么如果休息日剛好來月經，那么還可以進行劇烈的運動嗎？今天我們就一起來討論一下，來月經的時候可不可以進行劇烈運動的問題。

來月經可以劇烈運動嗎

　　來月經的時候不能劇烈運動，其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。

　　月經期間適當的運動有助于神經系統的平衡，有利于血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作。

　　避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調月經期間要是運動的話，就要做好以上的注意事項。記住，千萬不能做些劇烈的運動，以免出現什么意外就不好了。月經期間適當的運動是不錯的哦，我們要堅持。

　　減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變

月經期走路運動好嗎

　　1、經期可以散步嗎經期是可以散步的，女性在經期的時候可能會感覺身體不適，不能劇烈運動，但是不運動又是不好的，經期的時候可以適當做一些運動，最好時比較緩和的運動，散步對于經期的女性來說是非常好的，對身體不會有什么傷害，而且還能促進血液循環，防止痛經的情況出現。

　　2、經期散步的好處經期散步是有很多好處的，因為經期的時候女性的內分泌容易失調，身體也會不舒服，散步能促進血液循環，子宮供血會增多，痛經的情況會減輕，而且有利于經血排出。女性經期的時候還容易情緒不穩定，經常會發脾氣，出去散步還能讓自己放松，心情也會比那好，焦慮感會降低。

　　3、經期散步要注意雖然說經期散步是非常好的，但是還是要根據自己的身體狀況來選擇的，有的人可能痛經比較嚴重，這時候就不要散步了，最好是躺著休息，不要受涼，如果痛經不是那么嚴重了這時候就可以散步了，女性平時不管愛不愛運動都應該養成散步的好習慣，對身心都是有好處的。