月經(jīng)第四天能跑3000米么，月經(jīng)期間能跑步減肥嗎

　　很多女性都有跑步的習(xí)慣，跑步對我們身體有很多好處，而且還能幫助我們維持身材。但是我們跑步的時候也有很多需要注意的地方，當(dāng)我們來例假的時候，應(yīng)該以休息為主。那么，月經(jīng)第四天能跑3000米嗎?下面，聽聽小編怎么說吧!

月經(jīng)第四天能跑3000米么

　　現(xiàn)在很多人都愛好做運動，不少人都喜歡早起跑步，因為跑步可以增強體魄，增強體質(zhì)。但是女性每一個月都會來月經(jīng)，當(dāng)來月經(jīng)的時候需要注意的是非常多的，愛好運動的女性就想要知道來月經(jīng)能跑步嗎?

　　女性在來月經(jīng)的時候是可以跑步的，但是運動量不要過大，在身體可以承受的范圍之內(nèi)是最好的量。從而愛好運動的女性在月經(jīng)來臨期間一定要掌握好跑步的時間，畢竟每天堅持做運動是一件好事，可以讓女性身體線條美更加明顯。

　　跑步是可以，但是太劇烈的運動最好就不要了。如果身體實在不舒服，特別是有痛經(jīng)問題的女生，當(dāng)然是不可以跑步的，畢竟有些女性在月經(jīng)來臨的時候，痛經(jīng)情況是非常明顯的，一定要好好休息才是正確的。如果身體狀況還不錯的話，進行適當(dāng)?shù)倪\動是可以的。

　　愛好運動的女性，在月經(jīng)來臨的時候，不一定要選擇跑步，也可以要挑選合適的運動方式和強度，比如慢走、瑜伽、太極慢、跑等，這些運動的強度比較小。不管是哪一種運動時間一般來說控制在20分鐘左右就可以了，這樣對身體有益的。

月經(jīng)期間的禁忌

　　1、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

　　2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。3、月經(jīng)來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。

　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

　　大家都同為女性，自然也就知道，現(xiàn)代女性中有一多半都會有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，對于像“來月經(jīng)前跑步會肚子疼嗎”這樣的問題，希望每個人都能多了解關(guān)于女性生理衛(wèi)生的知識，因為往往你不太注意的地方就是導(dǎo)致出現(xiàn)問題的原因。