月經(jīng)期能跑步鍛煉嗎，月經(jīng)期間能跑步嗎

　　老人常說：生命在于運(yùn)動。人們在平時(shí)要多運(yùn)動，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，有利于身心健康。而運(yùn)動的方法有很多，比如游泳、跑步等。跑步簡單輕松，不需要準(zhǔn)備什么，只需要有一顆想要跑步運(yùn)動的心就好。不過，女生在月經(jīng)期能跑步鍛煉嗎?　　

月經(jīng)期能跑步鍛煉嗎

　　月經(jīng)期間可以跑步鍛煉。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。

　　同時(shí)，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會消失。

　　要避免做增加腹壓的運(yùn)動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因?yàn)樵黾痈箟旱倪\(yùn)動會改變子宮位置，還會增加經(jīng)血;不要參加水中的運(yùn)動，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào);不要參加劇烈和震動過大的運(yùn)動：比如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動。　　

月經(jīng)期間能跑步嗎

　　首先需要注意的是，我們在月經(jīng)期間確實(shí)需要減少運(yùn)動量，這個(gè)問題對于女性朋友來說十分關(guān)鍵，但是并不是我們所認(rèn)為的，一定不要運(yùn)動。如果女性朋友在月經(jīng)來臨期間，并沒有出現(xiàn)較為明顯的痛經(jīng)癥狀，并且月經(jīng)量并沒有出現(xiàn)過量的狀況，那么我們是可以適當(dāng)運(yùn)動的，此時(shí)能夠加速人體的血液循環(huán)，幫助我們排出身體多余毒素，對于人體來說有著極大到處。

　　但是如果我們痛經(jīng)十分嚴(yán)重，或者月經(jīng)量非常多，那么此時(shí)建議女性朋友們應(yīng)該適當(dāng)靜養(yǎng)。在月經(jīng)期間需要我們注意適當(dāng)滋補(bǔ)的問題，可以在家中做一些簡單的伸展動作，此時(shí)一定不要過量運(yùn)動，因?yàn)檫@種情況可能帶來一定的傷害和影響。此時(shí)我們在運(yùn)動期間，還應(yīng)該盡量注意保暖，這樣可以避免月經(jīng)期間出現(xiàn)的不適感，尤其是在秋冬季節(jié)跑步，這個(gè)問題十分關(guān)鍵。

　　月經(jīng)期間是否可以跑步，這種情況本身是根據(jù)我們的實(shí)際情況來進(jìn)行判斷的，另外在運(yùn)動的過程中，我們一定要適當(dāng)注意強(qiáng)度，千萬不要大量的運(yùn)動，這對于我們的健康問題沒有任何好處。另外還要注意避免球類運(yùn)動，只要跑步的強(qiáng)度能夠被我們所接受，那么即使處于月經(jīng)期，女性朋友們也是可以保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動習(xí)慣的。