來月經(jīng)前乳房有什么變化，月經(jīng)來潮前幾天為什么乳房脹痛

　　當(dāng)你細(xì)心觀察的時(shí)候，其實(shí)你可以發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮之前，身體是會(huì)出現(xiàn)一些不一樣的癥狀的，只是有人的明顯，有的人的癥狀不顯著。比如有的人在月經(jīng)來之前就會(huì)開始長痘痘，有的會(huì)乳房發(fā)脹等。那么來月經(jīng)前乳房還有什么變化呢？

來月經(jīng)前乳房有什么變化

　　月經(jīng)前，乳房因?yàn)榇啤⒃屑に氐淖饔茫�乳腺管增生，乳腺腺泡發(fā)育，使得乳房脹痛，隨著月經(jīng)來潮癥以及激素水平的恢復(fù)，脹痛會(huì)有所好轉(zhuǎn)。而在早孕時(shí)因?yàn)樘ケP分泌大量雌激素和孕激素，從而使乳房出現(xiàn)脹痛，同時(shí)還會(huì)有乳房增大、并出現(xiàn)結(jié)節(jié)，乳頭增大易勃起，乳暈顏色變深，還會(huì)因?yàn)橥鈬�皮脂腺肥大形成結(jié)節(jié)隆起，且癥狀會(huì)一直存在，直至分娩。

　　有許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象；重者乳房受輕微震動(dòng)或碰撞就會(huì)脹痛難受。指導(dǎo)意見：這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后，上述變化可消失。

　　這幾天是女性處于情緒的最低潮期，易出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、緊張、情緒波動(dòng)，日高出7倍。如果你敏感地覺察到自身的這種變化，就要有意識(shí)地安排更多輕松的工作，比如避免在這個(gè)時(shí)期決定重大的事件等。不僅情緒進(jìn)入低谷，皮膚也開始出現(xiàn)狀況：皮膚粗糙、暗瘡爆發(fā)。而且，由于體內(nèi)滯留了很多的水分，你自覺臃腫發(fā)胖。

來月經(jīng)吃什么好

　　月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

　　1、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

　　(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

　　(2)富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

　　(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

　　(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。

　　2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

　　溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子。