月經第二天可以爬山嗎,來月經可以燙腳嗎

　　作為女性都知道來月經的時候身體會非常的疲勞，很多時候都不想動，再加上一些女生會出現痛經，因為身體不適就跟不想動，而且月經期間不適合大幅運動，那么月經第二天可以爬山嗎，來月經可以燙腳嗎。

月經第二天可以爬山嗎

　　劇烈運動是有可能造成月經延期的，因為過量運動時過度消耗了氣力，以至于經血的生成不足而導致月經延期。

　　有研究顯示，女性運動員在嚴格、認真的訓練過程中，不少人月經會變得不規則，有的甚至完全停止。

　　月經不正常的比例如：在長短跑運動員中約占20%，在芭蕾舞練習者中可高達50%～75%。尤其對于青春少女來說，較大運動量鍛煉時，月經異常者占的比例更大，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等。且運動量愈大，初潮年齡越晚。如某體校17～23歲的女運動員中，67%有閉經;而在該校未參加運動的女性，只有13%閉經。

　　劇烈運動或體位改變的運動容易使月經來得不順暢，有可能導致經血不能順暢經宮頸和陰道排出體外，而是經過輸卵管到達盆腔，造成經血逆流，從而導致經血和有活性的子宮內膜在盆腔種植，這種疾病叫做子宮內膜異位癥，容易產生一系列并發癥，如痛經、性交痛，甚至月經失調、盆腔包塊、不孕癥等問題。

　　月經期間適合做的運動：在經期到來的前三天，應以休息為主，實在想動一動的妹子，可以根據自己的 情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血 液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

來月經可以燙腳嗎

　　1、可以泡腳

　　女人來月經能泡腳，不會危害女性健康，反而會給女性朋友帶來不少的好處。好處一，在經期泡腳，能促進血液循環，從而改善四肢冰涼、畏寒怕冷的癥狀，這樣的話，因為體寒或者腹部受寒導致的痛經癥狀就會有所緩解。好處二，在經期泡腳，可以提高睡眠質量，因為很多女性朋友到了經期之后，情緒不怎么穩定，易激動，所以會對睡眠有所影響。泡腳能安撫情緒、緩解疲勞，從而起到提高睡眠質量、改善睡眠的作用。好處三，在經期泡腳，可以起到溫腎助陽的效果，從而達到補腎的目的。

　　2、注意事項

　　在經期泡腳需要注意的事項如下：第一，不要亂用中藥材泡腳，比如經血量比較多的女性朋友，不建議使用活血化瘀的中藥來泡腳，以免增加經血量，從而出現貧血的情況。第二，腳上有傷口時不建議泡腳，以免造成傷口感染。第三，每次泡腳的時間不能太長，也不能太短，一般建議二十分左右即可。第四，建議在晚上九點泡腳，此時是補腎的最佳時間。第五，要控制好泡腳水的水溫，不能太燙，以免引起不適癥狀。

　　來月經泡腳有什么好處

　　1、緩解痛經

　　很多女性朋友都有痛經的癥狀，只是程度不一樣的而已，導致痛經的原因有很多，排除婦科方面的問題以外，還和體質有關，比如體質偏寒的女性，經血容易凝滯，從而出現血塊、痛經等癥狀。通過泡腳，可以促進血液循環，溫暖身體，從而起到緩解痛經的效果。

　　2、消除疲勞

　　經期的時候，女性朋友容易出現疲勞的情況，除了生理方面的原因以外，還和經血的流失有關，建議在經期泡腳，能促進血液循環，不僅能讓身體各個部位都能得到充足的血液供應，還能促進體內廢氣的排出，以達到消除疲勞的作用。

　　3、改善睡眠

　　一些女性朋友在經期時，睡眠質量不佳，導致睡眠質量不佳的原因有很多，比如痛經、畏寒怕冷、情緒不佳等，建議泡腳，可以促進血液循環，不僅能緩解痛經癥狀，還能溫暖身體，從而幫助女性朋友入睡。而且在泡腳的過程中，可以緩解疲勞，讓人變得輕松，可以起到安撫情緒的作用，這也可以起到改善睡眠的作用。

　　4、溫腎助陽

　　一些女性朋友存在腎虛的癥狀，尤其是到了經期，腎虛的癥狀會愈發嚴重，不妨在經期泡腳，可以起到溫腎助陽的效果，從而改善腎虛的癥狀。