來月經了吃什么減肥最快,月經不可以吃什么東西

　　減肥是女生的一件大事，好好利用最佳的減肥時間對女性來說就是事半功倍，經期除了要需要注意飲食外，也是減肥的耗時間，但是不能盲目的吃藥減肥，可以通過吃一些普通的食物來達到減肥的效果，既健康又安全，那么，來月經了吃什么減肥最快?　　

來月經了吃什么減肥最快

　　1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　2、奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　7、月經期間女性身體都或多或少會有不適，但是這也是女性一生中最好的排毒時機，月經期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　8、月經期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。 多吃蔬菜，保證營養均衡。

　　9、月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經時多吃黑色的東西 ，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的　　

月經減肥三步走

　　第一步

　　想要在月經期間減肥，一定要把握好月經后的頭七天時間，因為這段時間是女性減肥的黃金時間，把握住這段時間就相當于把握住了一半。主要是在飲食上進行調整，減少糖分的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，增加魚、蝦等優質蛋白的攝入，保證身體的各項機能正常運行。

　　第二步

　　月經減肥第二步，瘦身減肥的超速期，身體在透氣天已經合理控制糖分的攝入，即月經后的七天到十四天，身體會因為糖分的攝入吸收進入到容易發胖的時期，所以在飲食上要注意減少一些高熱量食物的攝入，多做一些有氧運動，在這個階段尤其不要懈怠!

　　第三步

　　月將減肥第三步，在經期后第七天到第十四天，可以多吃一些高纖維食物，例如新鮮果蔬，糙米等，這些食物能夠促進身體里的激素排出，平衡身體激素。此時配上適當的按摩，讓身體經血流通，活血化瘀都能在一定程度上對身體排毒，增加減肥效果。

　　經期減肥三步法，只要飲食合理，適當運動，都能在一定程度上讓我們在自身體重的基數上減少體重，達到瘦身的效果。