什么時候做產后恢復與坐月子常識,手術產后月子吃什么好

　　產婦產后身體比較虛弱，可以等到產后做完月子以后再去進行產后恢復，可以在產后一個月以后，六個月以內去做產后恢復，這個時候產婦的脂肪處于流動性，比較容易恢復身型。

什么時候做產后恢復與坐月子常識

　　你好，產后身體比較虛弱，容易出汗，毛孔處于張開狀態，如果著涼受寒的話，容易引起關節肌肉的酸痛，建議平時注意增加營養，出門及時添加衣服，避免著涼受寒，平時室內溫度要適宜，不要過度發汗，避免導致身體更加虛弱。平時多做些收腹提臀的動作，對盆底肌肉的康復是有好處的，注意外陰衛生，保持外陰干爽透氣，勤換內褲，平時保持足夠的睡眠，不要太勞累。

　　產婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產后必須坐月子才能恢復健康。

　　月子里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。一般產后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

　　一般來講，生完孩子坐月子是非常有必要的。月子期間可以開空調，但不能吹風，溫度不要太低,一般以26℃以上為宜，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。因為產后氣血虛弱、筋骨松弛，風寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。新生兒可松松地蓋上小夾被。寶寶剛出生，還是建議房間空氣質量好一點，多通風，注意保暖措施，另外，孕婦在產后身體也比較虛弱，以防感冒。坐月子的時候要多注意吃的東西,還有就是不要碰涼水,多吃一些,有營養的東西,還有就是不可以吃涼的東西和任何東西。

　　注意惡露是否及時排除惡露是反應子宮恢復好壞的標準，惡露的及時排除很重要，這有利于產婦身體的恢復。產后產婦陰道分泌物大大增加，惡露的量會隨著身體逐漸康復會有所減少，惡露的顏色應該也會從鮮紅色逐漸變為粉紅色，最后變成黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發現惡露有異常應該馬上就診。

　　穿舒適寬松的衣服產后產婦的衣服以寬松舒適為主。一是為了個人舒適，而是這樣有利于傷口的恢復。產婦可以選擇大一號的系帶子內褲或平腳內褲。

　　適當運動，保養身體。產婦在手術后6-8周的時候，在醫生的認可下可以開始做一些中度運動量的活動。根據每個人的體質不同，每個剖腹產產婦身體若要徹底恢復到孕前水平也是不同的。有些可能需要幾個月到一年的時間。剖腹產后，產婦一定要注意休息。生活注意衛生，注意飲食健康。產后恢復得好好，對以后的影響非常重要。所以產婦們一定對這些常識有所了解。

手術產后月子吃什么好

　　1、小米雞蛋粥把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液后再煮，最后可以根據自己的口味加入紅糖。作用：可以益氣活血，剛生完的產婦可以食用。

　　2、參歸黑雞湯把雞煮到熟爛，然后加入人參和當歸，煮半個小時左右，最后加鹽。作用：補虛，產后一周的產婦可以食用。

　　3、鱸魚姜湯鱸魚切塊后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等魚肉變白。作用：營養豐富，也不容易讓產婦變胖，可幫助產后減肥。

　　4、魚粒蝦仁湯魚切成小塊和蝦仁一起用淀粉攪拌，將荸薺切成小塊，油熱后下鍋翻炒魚丁，蝦仁，最后放入雞湯中，加入雞精和鹽。

　　由于在生產過程中，流失較多的血氣，因此產后應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等，應盡量以好消化的食物為主，尤其是剖腹產的女性更應當注意產后通氣，多吃一些促進通氣的食物。

　　產后一周左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對于產后女性身體恢復并沒有什么好處。

　　女性坐月子均衡飲食其實最為重要。尤其是特別油膩、口味特別重、具有刺激性的食物應該不吃。雖然燉母雞可以補身，但吃得太多也會發胖的。所以在月子中的飲食應適當變通，搭配好主食、蔬菜，并多選用一些低油的烹調方式，避免攝取過多的熱量�？傊�，新媽媽坐月子的飲食應該是均衡的，并且是要有營養的，補身體固然重要，但是如果攝取的過多，也會導致坐月子的時候長好多肉肉，所以可以變通的在一頓飯的時候，多吃一些青菜，這樣也能避免過多的攝取熱量。